練習日誌8/10.11

●8/10(火)

・朝 jog150min（風祭～平塚）

・午後　jog30'＋w.s×4

●8/11(水)

・午前　西湘練

　　　　慰霊塔クロカン30周＋1000m＋1000m　

　　　　（5'00"～4'10"/km） (2'55") (2'48") ＊1000mの二本目は＋α

・午後　jog40'

累計 197.6km

練習日誌8/4

朝 jog30'

午後 調整1000m＋200m（2'41"-30"）



今日は垂れた…

本当は＋300mだったんだけど
200mで酸欠になったから仕方ない。

やっぱリカバリー500jogじゃ回復しね～な

あと一周すれば良かった!!





赤田先輩からのボイスへのコメントがないなー







16.4km/累計76.4km