練習日誌8/24＆8/25

●8/24

・朝 jog35分

・午後 jog40分＋w.s×4



●8/25

・朝 jog30分＋w.s×2

・夕 1000m×5
（2分59秒-2分59秒-3分01秒-2分59秒-2分59秒）
つなぎは200mjog（58秒～60秒）



累計529km



みやざきかい
かすがやかい
かいしゃく
かいせきりょうり
しょうかいせき
しゃくゆみこ

練習日誌～合宿後～

20日 jog

21日 クロスカントリーlongjog

22日 16km走（4分10秒～3分50秒）＋1000m（2分51秒）

23日 jog

24日 300m×10（52秒～54秒）リカバリー100m（26秒）
TOTAL 4000m 13分05秒



累計493km



かいろうせき
かいろうしゃく
かい しゃく
しゃくとりむし しゃ んたく

練習日誌（合宿）

●13日～16日 霧ヶ峰合宿

クロカン中心の練習
jogやペース走など

最終日は1750mのクロカンコースを使用して駅伝
Ｂチーム
一区 高田 紛れもないエース クロカン大好きっ子

二区 樽木 ＯＢ界のエース 5000mでは杉山に次ぐタイム

三区 矢澤 女子界のエースにして女子部長

四区Ａ 田中妹 アイドル界のエース 男子からの人気がハンパない

四区Ｂ 中川 隠れエース 岡本に声も顔もそっくり 再来年の14分台候補

五区 出口 かいしゃく界のエース ラストの直線の粘りが光る



やべえ全員エースだ！

予定通り優勝

みんなよく頑張った




●17日、18日

スクラッチ合宿
初日はjog
最終日は土ﾄﾗｯｸで1000×4

砂場みたいでめっちゃ蹴りづらいの
あちーし風つえーし

でも設定3分05～3分10で
3分05秒
3分05秒
3分05秒
3分00秒

死ぬかと





そんなこんなで

現在407km