「2ヶ月ででマイナス○kg！！」
数字ほど魅力的なものはありません。
しかし、この目標設定がダイエット成功のカギを握っています。
今回は、ダイエット成功のカギは「目標設定」が大事！をお伝えします。
●ダイエットの目標
「目標」を体重にするのは、数字のほうがはっきりするからです。
でも、ずっと減り続けることはありません。
もし、2ヶ月で-5kgなら一年で30kgになり、いつか0kgになってしまいます。
そうならないように、身体が危機を感じて「停滞期」が来てイライラします。
●ダイエットの負の連鎖
ダイエットの「目標」を体重にすると、ダイエットの負の連鎖にハマります。
その負の連鎖とは
ダイエットを始めると体重が減る
↓
「停滞期」がくる
↓
イライラする
モチベーションが下がる
↓
あきらめる
↓
今までのストレスからドカ食い
してリバウンド
↓
違うダイエット方法を試す
↓
体重が減り始める
↓
停滞期
・
・
・
と、繰り返すことです。
●目標の見直し
そうならないためにも、ダイエットの目標を変えましょう！
体重やサイズダウンではなく、「なりたい姿」で考えることが必要です。
どんなふうになりたいか？で考えます。
それはイメージです。
- おおらかな人
- 朝から元気に過ごせる
- 優しいお母さん
などでいいのです。なんでもいいのです。
まず、最初に決める目標は、ダイエットやスタイルに関係なくていいのです。
「なりたい」という言葉の裏には、「変わりたい」という思いがあり、「変わりたい」のであれば、「やるべきこと」がはっきりしてくるからです。
なりたい姿になるためには、それに向かって、やるべきことを決めていく。
●まとめ
「目標をなりたい姿にする」
それが、ダイエットを成功させるカギです。
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