10/27里芋

起床時の体重:45.6kg

起床時の体脂肪率:24.5％

朝食:なし

昼食:グレープフルーツヨーグルト、バナナ2本、ブラックチョコ20g

夕食:里芋グラタン(いっぱい)、野菜ジュース、キャラメルマキアート、ブラックチョコ20g、豆腐(生姜＋だし醤油)

夜食:里芋煮(砂糖＋だし醤油)、キャラメルマキアート

運動:ウォーキング90分、腹筋30回×3セット＝計90回

里芋をもらったのでいっぱい食べました
おいしかった

10/26太った

起床時の体重:46.2kg

起床時の体脂肪率:25.1％

朝食:なし

昼食:ヨーグルト、ブラックチョコ

間食1:うどん(蓮根天とちくわ天トッピング)

間食2:レモンチーズケーキタルト1/2

間食3:焼き芋(大)1/2

夕食:焼き芋(小)1/2、野菜ジュース、干し梅

運動:ウォーキング10分＋20分＋10分＝計40分

体重と体脂肪率と下腹が大変なことに…
戻さなきゃ

10/25お腹出た

朝食:焼おにぎり、チーズのパン、ポトフ(少)、野菜ジュース

昼食:生しらす丼、大根とイカの煮物、蒸し鶏のサラダ、味噌汁、柴漬け

間食:ブラックチョコ、飴

夕食:梅チャーハン(いっぱい)、野菜の味噌汁、ツナのサンドイッチ、ハムのサンドイッチ、卵のサンドイッチ、干し梅

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分、コアリズム基本プログラム

夕ご飯を食べ過ぎました
お腹が出てます
今朝お客さんが帰ったので、明日からは体重量ります。