11/11夕寝

起床時の体重:45.9kg

起床時の体脂肪率:24.0％

朝食:グレープフルーツヨーグルト、梅マヨチャーハン

昼食:長崎ちゃんぽん(黒ごまスープ)、黒糖フィナンシェ、焼きおからドーナツ(チョコ)、饅頭

夕食:なし

運動:ウォーキング10分＋50分＝計60分

こたつで夕寝してしまいました

11/10ベルマーレ

朝食:ヨーグルトクッキー

昼食:長崎ちゃんぽん(麺1.5倍)

間食:クリーム入りキャラメル2個

夕食:牛肉ときのこのカレー、野菜ジュース

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分、サイクリング20分＋20分＝計40分

その他:カラオケ60分(12曲)、寒空の下でサッカー観戦105分、お風呂10分

朝体重量る前にごはん食べちゃったので量ってません
夜はベルマーレの試合を観に行きましたが、寒すぎて試合に集中できませんでした
案の定、激しい蕁麻疹も出ました
冬嫌い…

11/9食後のおやつ

起床時の体重:45.5kg

起床時の体脂肪率:23.6％

朝食:なし

昼食:グレープフルーツヨーグルト、梅マヨチャーハン、野菜ジュース、キャラメルマキアート

夕食:鍋(カニ缶＋だし醤油)→おじや

夜食:ヨーグルトクッキー

運動:腹筋30回＋30回＋30回＝計90回

せっかく甘いものを買わないようにしてるのに、代わりにホットケーキやらクレープやらクッキーやら焼いてしまう癖を直したい。