11/14寝坊

起床時の体重:45.2kg

起床時の体脂肪率:24.2％

朝食:なし

昼食:りんごヨーグルト、ねぎチャーハン、納豆、野菜ジュース

夕食:ココアクレープ(直径約20cm、皮のみ)7枚、ねぎチャーハン(少)、野菜ジュース

運動:スロトレ(腹筋、スクワットなど)、ヒップアップ運動、ダンス1曲分

朝布団から出られず、起きたら13時過ぎでした

11/13キムチ鍋

起床時の体重:46.0kg

起床時の体脂肪率:23.1％

朝食:なし

昼食:長崎ちゃんぽん(麺1.5倍)、焼きおからドーナツ(ココアカスタード)、焼きおからドーナツ(ココア)

夕食:キムチ鍋、いちごアイス

運動:ウォーキング10分＋10分＋20分＝計40分

昨日はキムチ鍋食べながらガールズトークが盛り上がりすぎて、疲れて寝てしまいました
部屋にキムチ臭が染み付いてる

11/12スロトレ

起床時の体重:45.6kg

起床時の体脂肪率:23.8％

朝食:鍋(ホタテ缶＋だし醤油)→おじや、野菜ジュース、豚肉の唐揚げ、グレープフルーツヨーグルト

昼食:牛鍋丼＋生卵、お新香

夕食:焼きおからドーナツ(プレーン)、かぶの塩昆布炒め、焼きおからドーナツ(チョコ)

運動:買い物で5時間ほどふらふら、腹筋(スロトレ)5回

人気のスロトレやってみました