9/27我慢！

起床時の体重:45.4kg

起床時の体脂肪率:24.2％

朝食:りんごヨーグルト

昼食:チーズたまごダブルマック、サラダ(ごまドレッシング)、カフェモカ(M)

間食:饅頭1個

夕食:高野豆腐の煮物、野菜ジュース

運動:ウォーキング40分

ホットケーキでも焼こうかなぁ…なんて考えてました
起きてると実行してしまいそうなので寝ます

9/26バレー

起床時の体重:45.6kg

起床時の体脂肪率:24.2％

朝食:なし

昼食:カフェラテ、グレープフルーツジュース、たらこスパゲティ、もち明太ピザ(L)1/6、てりやきチキンピザ(L)1/6

夕食:りんごヨーグルト、なすの漬け物、キャラメルマキアート

運動:サイクリング30分、バレー2時間、腹筋20回×3セット＝計60回

体重がとりあえず戻りました
でもあと4日間で9月の目標の45.0kgを達成できるんだろうか…
今日はバレーをやって、カラオケにも行って楽しかったです

9/25岩盤浴

起床時の体重:47.0kg

起床時の体脂肪率:25.9％

朝食:なし

昼食:ラー油ホットドッグ、チョコクロワッサン、カフェラテ

夕食:干し梅3個、レアチーズプリン、りんごヨーグルト、野菜ジュース、納豆、くるみ5個

夜食:ソフトクリーム

運動:ウォーキング30分、サイクリング15分、腹筋20回×3セット＋20回×3セット＝計120回、コアリズム基本プログラム、岩盤浴と温泉約3時間半

体重が大変なことになってしまいました
戻さなきゃ

今日は岩盤浴に行って楽しかったです

あと腰まであった髪をショートにしました
髪洗うのが楽です