9/30目標達成失敗

起床時の体重:45.7kg

起床時の体脂肪率:23.2％

朝食:なし

昼食:鶏の炊き込みごはん、納豆、奈良漬け、野菜ジュース、いちごヨーグルト

間食1:シナモンレーズンロール、チョコクロワッサン、コーヒー

間食2:チョコビスケット2枚、チョコ1かけ

間食3:焼き芋(大)1/2

夕食:焼き芋(大)1/2、くるみ3個

運動:ウォーキング40分、コアリズム基本プログラム、腹筋20回×2セット＋20回×2セット＝計80回、ヒップアップ3セット、脚やせ3セット

45.0kgには程遠い45.7kgで終わりました
できるだけ早く達成して10月は目標達成したいです
でも食欲が止まらない…

9/29模様替え

起床時の体重:45.3kg

起床時の体脂肪率:23.8％

朝食:りんごヨーグルト

昼食:鶏の炊き込みごはん、穂先メンマ、椎茸の煮しめ

間食1:梅昆布おにぎり、ポテトサラダ、抹茶饅頭、チョコビスケット2枚、

間食2:饅頭、チョコ1かけ

間食3:みかん(小)1個、キットカット1枚

夕食:鶏の炊き込みごはん、野菜の味噌汁、玉こんにゃくのラー油炒め、ぶどうゼリー

運動:ウォーキング40分、腹筋20回×5セット＝計100回、コアリズム基本プログラム

明日までに45.0kgにしなきゃいけないのに、お腹が空いていっぱい食べちゃいました
お部屋の模様替えをちょっとずつやってます。
だいぶエスニックになってきた気がします

9/28ジム

起床時の体重:45.3kg

起床時の体脂肪率:24.8％

遅めの朝食:抹茶クレープ(直径15cmくらい、皮のみ)8枚半、野菜ジュース

遅めの昼食:ダブルクォーターパウンダーチーズ、サラダ(ごまドレッシング)、カフェモカ

夕食:フルーツ盛り合わせ(メロン、グレープフルーツ、オレンジ、パイン、ぶどう)、抹茶クレープ(朝と同じのに蜂蜜をかけた)5枚

夜食:マンゴーゼリー

運動:ウォーキング30分＋40分＋10分＝計80分、ジョギング30分(5km走ったらしい)、サイクリング1時間、ショッピングで3時間ほどふらふら

その他:カラオケ1時間

今日は雨だったのでジムで運動しました
午後は晴れたので買い物に行きました