10/3糖分

起床時の体重:45.1kg

起床時の体脂肪率:23.3％

朝食:なし

昼食:グレープフルーツヨーグルト、野菜ジュース、カステラ5切れ

夕食:カフェラテ(激甘)、アイス饅頭

夜食:奈良漬け

運動:サイクリング20分＋45分(脈拍140回/分に設定)＋20分＝計85分、ジョギング30分(傾斜2.5％、5km)、腹筋20回×3セット＝計60回

口にした食べ物に対して、糖分が占める割合が高過ぎです
作るのがめんどくさくてついつい

10/2飲み会

起床時の体重:44.7kg

起床時の体脂肪率:23.7％

朝食:グレープフルーツヨーグルト、レーズンバターサンドクッキー、クリームサンドチョコクッキー

昼食:魚介サラダ(イタリアンドレッシング)、イタリアン釜上げしらす、イタリアン魚介リゾット、イタリアン焼き魚

夕食:お通し、大根サラダ、枝豆、ささみの焼き鳥(梅しそ味)、餅入りお好み焼き、カルボナーラ、げそ揚げ、手羽先揚げ、シーザーサラダ、蒸し野菜(芽キャベツ、プチトマト、じゃがいも)、生中、トマトハイ、アイス＆ケーキ

夜食:ソフトクリームをコップに2杯

運動:腹筋20回×3セット

その他:映画1本、カラオケ90分

せっかく44kg代に突入したのに、飲み会で大分食べてしまったので台無しです

10/1ジム

起床時の体重:45.1kg

起床時の体脂肪率:23.4％

朝食:鶏の炊き込みごはん1杯半、納豆、奈良漬け、野菜ジュース

昼食:カルボナーラポテトピザ(L)1ピース、チョコクロワッサン、カフェラテ

間食:アメリカのカロリー高そうなクッキー1/2枚

夕食:カステラ5切れ、きのこの味噌汁

運動:
・ウォーキング40分
・ジョギング30分(傾斜2.0～2.5％、5km)
・サイクリング20分＋50分(脈拍145回/分に設定)＋20分＝計90分
・腹筋20回×3セット＋20回×3セット＝計120回
・ヒップアップ3セット

今日は金曜日なのに飲み会をお断りしてジムに行きました
ダイエットの為ですが、金欠でもあります
ジョギングはマラソン大会で山道を走るのを意識して、2.0～2.5％の傾斜を付けてみました
でもおいしいカステラいただいて、運動前に5切れも食べてしまいました