10/6えのすぱ

起床時の体重:44.8kg

起床時の体脂肪率:22.9％

朝食:いちごヨーグルト、昨日のねぎ炒めちょっと

昼食:フィレオフィッシュバーガー、フライドポテト5本、野菜ジュース

夕食:マンゴージュース、青パパイヤのサラダ、牛肉の赤ワイン煮カレー、ソフトクリーム

夜食:野菜ジュース

運動:ウォーキング30分、プール＆温泉約3時間半、腹筋20回×5セット＝計100回

今日は江の島アイランドスパへ行きました
海を見ながらずーっと水にぷかぷか浮いてました
とても癒されました

10/5戻っちゃった

起床時の体重:45.1kg

起床時の体脂肪率:23.3％

昼食:ブルーベリーヨーグルト、蒸したさつまいも(中)1/2本

間食:カフェラテ、ミートソーススパゲティ、オレンジジュース、グレープフルーツジュース、アップルティー

夕食:玉こんにゃくとさつまいものねぎ炒め(大きい茶碗1杯分)、野菜ジュース

夜食:夕食のねぎ炒めちょっと

運動:ウォーキング30分、コアリズム基本プログラム、腹筋20回×3セット＝計60回、ヒップアップ3セット

早速45kg代に戻っちゃいました
気長に頑張ります

10/4目標達成

起床時の体重:44.3kg

起床時の体脂肪率:21.8％

朝食:グレープフルーツヨーグルト、抹茶黒みつアイス

昼食:かけうどん＋大根おろし、肉だんごと野菜(蓮根となすとピーマン)の甘辛炒め

夕食:梅マヨねぎチャーハン(かなり少なめ)、さつまいも炒め(大きいさつまいも1本分)、野菜ジュース、雪見だいふく2個

運動:買い物で5時間ほどふらふら、腹筋20回×5セット＝計100回

10月の目標44.5kgを早くも達成しました
10月末まで増えないように気をつけたいです