10/9お好み焼き

起床時の体重:44.7kg

起床時の体脂肪率:24.0％

朝食:なし

昼食:りんごヨーグルト、肉まん、野菜ジュース

夕食:
〈1次会〉お好み焼き、チヂミ、とんぺい焼き、そばめし、トマト酒、生中
〈2次会〉お通し、枝豆、厚焼き、セロリと長芋の漬け物、キャベツ、烏龍茶2杯

運動:コアリズム基本プログラム、ウォーキング30分

今日はお好み焼き屋さんに行きました
すごくおいしくて、食べてる間はダイエットを忘れました
そんなにドカ食いはしてないけど体重は増えてると思うので、明日からまたがんばります

10/8眠かった

起床時の体重:45.1kg

起床時の体脂肪率:23.4％

朝食:いちごヨーグルト

昼食:かぼちゃと玉ねぎのポテトグラタン(いっぱい)

間食1:アクエリアス500ml

間食2:アイスコーヒー、りんごカスタードパイ、チョコクロワッサン

夕食:小豆モナカアイス、肉まん2個、納豆、野菜の味噌汁、雪見だいふく2個、野菜ジュース

運動:サイクリング70分、ウォーキング30分

昨日は眠くなって寝てしまいました
今日は雨で残念だけど、3連休唯一のお休みなので楽しもうと思います

10/7梨

起床時の体重:45.0kg

起床時の体脂肪率:23.0％

朝食:ブルーベリーヨーグルト

間食:アクエリアス500ml

昼食:ごはん、納豆、梅しらすふりかけ、野菜の味噌汁

間食1:カフェラテ、グレープフルーツジュース、ツナトマトスパゲティ、カフェラテ、オレンジジュース、ローズヒップ＆ハイビスカスティー

間食2:焼き芋(中)1/2本

夕食:梨、クッキーサンドアイス、くるみ3個

運動:サイクリング70分、ウォーキング25分、コアリズム基本プログラム、腹筋20回×3セット

今年初の梨を食べました
そしたらちょうどアメトークが梨芸人でした