10/12食欲と睡眠欲

起床時の体重:45.1kg

起床時の体脂肪率:23.4％

朝食:昨日のクレープに蜂蜜とくるみを挟んだの9枚分

昼食:パングラタン

間食:豚丼、温玉、味噌汁、お新香

夕食:納豆チャーハン、野菜の味噌汁、きなこラスク80g

運動:サイクリング20分、ウォーキング60分

食欲と睡眠欲が活発過ぎて困ります(ﾉ_･｡)
ずーっと食べていられるし、ずーっと寝ていられます
涼しくなって体が脂肪を蓄えようとしてるんだろうか…

10/11暴食と運動

起床時の体重:45.4kg

起床時の体脂肪率:23.7％

朝食:なし

昼食:海鮮タン麺、餃子(大)5個

夕食:チーズケーキタルト、麦芽コーヒー豆乳のクレープ(皮のみ、直径約20cm)8枚、野菜ジュース

夜食:くるみ7個、グレープフルーツ1個

運動:
・ウォーキング20分
・サイクリング20分＋60分(脈拍140回/分に設定)＋20分＝計100分
・ジョギング30分弱(5km、後半15分は傾斜1.0～3.0％)
・腹筋20回×5セット＝計100回
・ダンス5曲分(計20分くらい)

昨日運動しないで寝てしまったので多めに動きました
でも暴食気味なので食事にも気をつけなきゃいけないです

10/10眠い

起床時の体重:45.2kg

起床時の体脂肪率:23.7％

朝食:なし

昼食:豚ばらキャベツ丼、味噌汁、お新香、なめらか杏仁

夕食:フルーツタルト2個、桃のタルト、プリンタルト、野菜ジュース、納豆と奈良漬けのチャーハン

運動:ウォーキング20分

運動してないけど眠すぎるのでもう寝ます