10/15ミス

起床時の体重:45.2kg

起床時の体脂肪率:23.6％

朝食:大根の皮とツナのチャーハン、大根のピリ辛おかか煮、野菜ジュース、りんごヨーグルト、ブラックチョコ10g、くるみ3個

昼食:あんパン、チョコクロワッサン、アイスカフェラテ

間食:焼き芋(中)1/2

夕食:大根のピリ辛おかか煮、バナナ、ブラックチョコ10g、くるみ4個、マンゴーとナタデココのゼリー

運動:ウォーキング40分、腹筋30回×5セット＝計150回

仕事でミスしてお客さんに迷惑かけてしまって落ち込み気味です
でも気を取り直して明日も仕事がんばります

10/14寝ます

起床時の体重:45.2kg

起床時の体脂肪率:23.7％

朝食:いちごヨーグルト、ミックスベジタブルとツナのチャーハン、野菜ジュース

昼食:ホットドッグ、チョコクロワッサン、アイスカフェラテ

夕食:バナナ2本、ブラックチョコ20g、大根のピリ辛おかか煮、ベビースターカレーうどんmini1袋

運動:ウォーキング30分

運動してないけど眠いのでおやすみなさい

10/13食欲旺盛

起床時の体重:45.5kg

起床時の体脂肪率:24.8％

朝食:なし

昼食:りんごヨーグルト、梅しらすチャーハン、野菜ジュース

間食1:トマトジュース2杯、カフェオレ

間食2:くるみ3個

夕食:グリーンサラダ、モツ煮、バナナ2本、ブラックチョコ20g

夜食:プラムとナタデココのゼリー、くるみ3個

運動:サイクリング20分＋20分＝計40分、ジョギング30分弱(5km)、腹筋20回×5セット＝計100回、ヒップアップ運動3セット、脚痩せ運動3セット

その他:カラオケ3時間(28曲)

今日も相変わらずものすごい食欲でした
運動するしかないかな