10/18岩盤浴

起床時の体重:45.3kg

起床時の体脂肪率:22.6％

朝食:レタスチャーハン

間食:りんごヨーグルト、キャラメルマキアート

昼食:ハムのサンドイッチ、卵のサンドイッチ、チーズケーキ、コーヒー

夕食:きのこのおにぎり、梅のおにぎり

夜食:バナナとパインとマンゴーのジュース

運動:ウォーキング30分

その他:岩盤浴＆温泉約2時間半

岩盤浴が楽しかったです

10/17カラオケ

起床時の体重:44.7kg

起床時の体脂肪率:23.5％

朝食:なし

昼食:トマトジュース2杯、チキン竜田バーガー、フライドポテト、カフェオレ(砂糖入り)

間食:きなこもちアイス1本、ピノ(スイートポテト味)6個

夕食:納豆チャーハン(少)、野菜ジュース、スーパーカップ(バナナチョコ味)

夜食:パングラタン

運動:サイクリング20分＋20分＝計40分、腹筋50回×2セット＋50回×2セット＝計200回

その他:カラオケ3時間

カラオケでプロモ見たり踊ったりしてはしゃぎました
１人カラオケもいいけど、友達と行くのも楽しい

10/16また寝てた

起床時の体重:45.2kg

起床時の体脂肪率:23.5％

朝食:いちごヨーグルト

昼食:カフェラテ、ココア、えびのトマトクリームスパゲティ、グレープフルーツジュース、ストレートティー

夕食:納豆とレタスのチャーハン、野菜の味噌汁、野菜ジュース、くるみ1個

運動:ウォーキング40分

昨日はまた疲れて、たぶん8時台に寝ちゃいました
また運動全然してない