9/24マラソン大会

起床時の体重:45.8kg

起床時の体脂肪率:24.0％

朝食:焼き芋(小)、スイートブール1/4、ひと口海老かまぼこ6個、野菜ジュース

昼食:かけうどん、蓮根の天ぷら

間食:抹茶ミルクマシュマロいっぱい、干し梅いっぱい、みかん(小)2個

夕食:海老と野菜の中華炒め、刺身湯葉、納豆、なすの漬け物、抹茶ミルクマシュマロ3個、フラン9本、くるみ3個

運動:ウォーキング30分、コアリズム基本プログラム、腹筋20回×3セット＋20回×3セット＝計120回

友達に誘われて、12月のマラソン大会にエントリーしました。
マラソンと言っても私が出るのは5kmのコースです
中学では陸上部で長距離を走っていました。
高校と大学でも趣味でよく走っていました。
最近は体重が増えたのもあって、全然走っていません
12月まで、ダイエットも兼ねて出来るだけ走りに行こうと思います

9/23玄米ごはん

朝食:フランスパン1枚、焼き芋(小)半分、野菜ジュース、海藻サラダ

昼食:タコライス、オニオンサラダ、コーヒー、カスタードクレープ(小)、バニラアイス

夕食:玄米ごはん、白身魚と野菜の甘辛炒め、味噌汁、お新香

夜食:ぶどう10個

運動:お買い物で1時間くらいふらふら、腹筋10回×5セット＝計50回

今日は体重量れませんでした
明日お客さんが帰るので、明後日からは必ず量ります

夕ご飯に初めての玄米ごはんを食べました
おかずが良かったのもあって、思ったよりおいしく食べられました
家では実家のお米(白米)ばかりなので、外ではたまに玄米を食べるのもいいなと思いました

今日もメダルゲームなんかやってしまいましたが、当たったのでスカッとしました
でも運動不足なのが気になります…

9/22自転車レース

起床時の体重:46.1kg

朝食:コーンパン3/4個、フランスパン2枚、野菜ジュース、焼きそば半人前、チーズケーキ半分

間食:ポカリスエット800ml、グミ7個

昼食:カフェラテ、グレープフルーツジュース、夏野菜とソーセージのトマトスパゲティ(大盛り)、ローズヒップ＆ハイビスカスティー、ストレートティー

夕食:蟹せいろごはん、蟹と松茸の網焼き、蟹グラタン、茶碗蒸し、グリーンサラダ、吸い物、きゅうりと大根の漬け物、レモンのムース

運動:サイクリング1時間20分、ウォーキング15分、腹筋10回×3セット＝計30回

久しぶりに体重を量ったら46.1kgもあってショックだったけど、最近の食生活を考えれば当然だと思います。
まずいと思い早速サイクリングに行ったら、結構スピード出してるつもりなのに、後ろからずっとついて来る人がいて、つい張り合ってしまいました…
結局逃げ切れたのは良かったけど、久しぶりの全力疾走で仕事前なのにくたくたになりました
一度も振り返らなかったので、女性か男性か、幾つくらいの人か全然わかりませんでした。
次からは素直に譲ろうと思いました

夕ご飯は贅沢にも蟹と松茸をいただきました
何年ぶりだろう、おいしかったなぁ
食後は大好きなメダルゲームをしに、これまた久しぶりのゲーセンに行きましたが、タバコ臭いし当たらないし、わりとすぐ帰りました。