今日も機嫌よく過ごせましたか？
人生の転換期を一緒に好転させましょうね～。
今回は、人間不信になる原因についてお話ししますね。
それでは、はじまりはじまり～～。
まずは、ひさしぶりに家庭菜園のお話から。
バジルに花が咲きました～。
小さいけど、きれいな形の花ですね。
収穫していたプランターのバジルは、
8月の暑さでこのまま枯れてしまいそうです。
でも、以前、間引いた芽をもったいなく感じて、
別のプランターに植え直していたのを忘れていて、
気づいたら大きく育って花が咲いていたんです！
バジルは、基本的に花が咲くともう収穫ができなくなる、
と言われていますけど、
自粛続きの夏の終わりにきれいなものが見られた！
と思うと、家庭菜園はいいものだなと感じられますよ。
さて、先週はいろいろと用事が重なって、
3日間連続で昼間に外出したんですね。
けっこうな時間、歩き回ったんですよ。
そしたら、3日目の夕方、家に帰ったとたん、
手足が痺れて、座っていられなくなっちゃった。
1時間くらい横になったら、
ちょっと回復したと思ったんですけど、
晩ごはんはのどを通らない。
麦茶を飲んだだけでお腹をこわす。
これが熱中症ってやつなんですかねえ。
アスファルトの熱と自動車の排熱、
都会の屋外は本当に危ないことを実感時ました。
軽い熱中症だったので、
「一晩寝れば治るだろう。」
と思っていたんですけど、
そうは問屋がおろさなかったんですよ。
けっきょく、食欲不振や外出すると頭痛がするなど、
体調不良が5日間も続いちゃったんですよね。
ちなみに、体調不良が続くと、
メンタルも崩しやすくなるので困るんですよ。
ところで、
人間不信になる原因のひとつが、実は脳の疲労だ。
っていうこと、あなたは知っていましたか？
脳の疲労が取れない原因は、睡眠不足がほとんどです。
睡眠不足が脳に与える悪影響は、
ザックリと言うと２つあります。
脳は、睡眠中に脳内の老廃物を捨ててリフレッシュします。
だから、睡眠時間が短いとリフレッシュがしきれず、
脳内の老廃物、つまりゴミが溜まっていきます。
そうなると、脳内の信号の伝達がジャマされるので、
記憶や計算、想像力などが悪くなる。
というのすごくはわかりやすいですよね？
もうひとつは、疲労の蓄積です。
脳も、体と同じように疲れがたまるんですよ。
脳に疲れがたまると、
理性的な判断をするときに活発になる前頭前野部分が、
働かなくなるんです。
すると、人間の祖先の頃から存在したと言われる扁桃体、
その扁桃体からの信号が優勢になるんです。
扁桃体は、爬虫類脳と言われることもありますが、
基本的に危険を感じた時などに活発に動く部分です。
扁桃体が活発になると、感情的になりやすいんですね。
つまり、脳の疲労が溜まっていると、
人間関係を感情的に評価してしまいがちになるわけです。
しかも、危険を察知するために発達した脳の部分ですから、
最悪の事態を想定して考えようとしがちになります。
簡単に言ってしまえば、
ネガティブに考えがちなんですよ。
ですから、睡眠不足が続くと、
人間関係をネガティブに考えがちになるうえに、
脳内の信号伝達も悪くて判断ミスをしやすくなる。
そんな、能力がダダ下がりの状態ですから、
本来ならなんて言うことのないことでも疑心暗鬼になり、
人間不信になってしまうことがあるんですよ。
ちなみにぼくも、
会社員時代にパニック障害で悩まされる前は、
すごく周りを疑い深い目で見ることがあったんですけど、
いま考えれば10年以上の睡眠不足も一因だったと思います。
さてさて。
脳の疲労が取れない原因は、睡眠不足がほとんどです。
というのはわかっていただけたと思います。
それでは、睡眠が不足する原因は？
と聞かれると答えに詰まりませんか？
そう、本当の問題は、
睡眠が不足する原因は何か？
なんですよね。
ちょっと考えてみてください。
考えていると、
「あれ？なんかおかしい・・・。」
と、あなたは気づいたかもしれないですね。
睡眠が不足する原因は、
通勤時間などの単純に時間不足ではない限り、
何らかの悩みがあるせいで眠れないんですよね？
けっきょくのところ、
脳の疲労を解消するためによく眠ろうと思ったら、
まずは悩みを解消するのが効果的なわけです。
ちなみに、悩みを解消したいなら、
解消の方法を悩むのに時間を使ってはダメです。
時間は、解消する行動のために使うべきです。
悩む時間は最小限にしてください。
ぜひ、悩む時間を最小限にして、
出口の見える行動にたっぷりと時間を使ってくださいね。
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静かに瞑想するのも、
睡眠の質を上げる効果がありますよ。
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