今回は、下記のチェックで一つでも当てはまる人へのお話です。
●お腹いっぱいでも好きなものなら入る
●人が食べているのを見るとつられて食べてしまう
●つい、早食いになってしまう
●あまり噛まずに食べる
●テレビや新聞を見ながら食べることが多い
●一度にたくさん食べる事が多い
●旅行のときや正月はいつも太る
食べ方に癖のある人
やせる体質はギャル曽根さんのように、まれにありますが、太る体質はあまりないです。
太る体質ではなく、太る食べクセの問題なんです。
やせるにはこれを自分で知るのが絶対条件です。
やせる人、リバウンドしない人に共通する特徴があります。
それは「食べてもやせる」「楽してやせる」「短期間にやせる」といった甘い幻想を持たず、日常の食事を常に意識しているのです。
では、それを知るにはどうすればいいのでしょうか？それは、当店がダイエットカウンセリングの時に常に持参してもらうグラフ化体重日記です。
食べている量はもちろんのこと、食べるメニューによっても体重が影響されることがだんだんわかってくるのです。
さらに、それでも、わからない人には食事日記をつけていただきます。
これで一目瞭然になります。
主食をお米ではなく、小麦にしている人がなんと多いことでしょう！
そして、知らず知らずのうちにしている間食やとり過ぎの水分。
誤った食べ方をしていると、どうしても食べる量が増えてしまいます。
ご自身の食べクセを知り、少しずつ改善するようにしていきましょう。
そうすれば、どんな人でもリバウンドせずに無理なくやせられます。
満腹中枢は食べ始めてから20～30分で大脳に伝わります。ゆっくり時間をかけて食べるには
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
１、一口食べたらお箸を置く！
可愛い箸置きを利用すると使い たくなります。
２、一口30回は必ず噛んで食べる
３、一緒に食事している人と一番遅く食べる競争をする。
これらを常に意識して、太る食べクセを改善しましょう。
それと当店での測定を続けることで常に体重も意識できますよ。
インド式アーユルサラーラシステムダイエット
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