大阪市生野区で相談薬局をしています。
当店のダイエットはインド式アーユルヴェーダ
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今回は下記のチェックに１つでも当てはまる人のお話です。
１．気持ち悪くなるほどいっぱい食べる
ことがある。
２．食べすぎを人から注意されることが
ある。
３．お腹いっぱいになるまで食べないと
気がすまない。
４．お腹いっぱいでも好きなものなら入
る。
５．人が食べているのを見るとつられて
食べてしまう。
結論から言いますと、あなたは食欲が狂っています。
この狂いを治さなければ・・・
このタイプの人は常に何かが胃に入っていることが多く、そのために正常な空腹感を感じにくくなっています。
しかし食べ物を見ると本当に食べたくもないのに食べてしまうという悪習慣が身についてしまっています。
また、空腹感を感じて食べているわけではないので、どこまで食べたらいっぱいとかいう満腹感も感じにくくなっています。
だから、放っておけばきりなく食べ続け、時には気分が悪くなるまで食べてしまうのです。
お腹が空いていないのに食べ、いつまでも食べているので本当の空腹感がわからないまま次の食事をする。
改善するにはまず、食欲が起こるまで食べるのをストップしなければ絶つことができません。
野生のライオンは自分の食べる量を自分でコントロールしています。
空腹になれば獲物をとり、次に獲物にありつけるのがいつか全くわからないにもかかわらず、お腹がいっぱになれば目の前にあるご馳走には見向きもしません。
あなたもライオンのようなスタイルになるためには、お腹が空くまで食べるのを止めてみましょう。
その時初めて、自分の食欲をコントロールすることを学ぶのです。
いくらお腹が空いても、いつものようにきりなく食べるのではなく、一食分として適正な量の食事をとります。
そして、次にお腹が空くのを待つのです。
「お腹が空いてから食べる」
を実行するだけでも、ずいぶん痩せるはずです。
このタイプの人は、胃が大きくなっていることが多いのですが、こうやって食欲と食事の関係をコントロールしていくうちに、次第に胃も小さくなってきます。
これは実際に胃が小さくなるというよりも満足感を感じるのであまり入らなくなるのです。
そうなればダイエットも順調にいくでしょう。
それでも食べたてしまうという人は、食べてもいいですから食事日記をつけていきましょう。
常にメモ帳を持って、食べるごとに、飲み物を飲むごとにメモをつけていくのです。
これだけでも自分がそれだけ食べているのかに気づき、次第に食べるのがバカらしくなってくるものです。
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