今、妊娠４ヶ月です。
無事安定期に入り、ひとまずほっとしています。
糖尿病患者が妊娠すると、早産や難産のリスクがあるため、
ハイリスクな妊婦として考えられるようで、
最初の産婦人科からは途中で転院させられてしまいました。
家から近くて良かったのに・・・、残念。
妊娠初期では妊娠が無事続くか不安で、
１日１日を指折り数えていましたが、
あるとき思い立って、マタニティ日記をつけ始めたところ、
気持ちが安定してきました。
日々の体調を客観的にとらえることができるので、
無意味に悲観的にならなくて済んだのかもしれません。
そして何より、産まれてきた子供に、
お腹にいたときはこうだったのよー、
と見せられると思うと、ワクワクします♪
１日３行くらいと短く、
時に日付をさかのぼって書いたりしますが(汗)、
続けていけたらなーと思っています。
今日はお弁当をお休み。
明日の分を張り切って作りました。
栄養のバランスを改善するために作っている野菜炒め、
正直楽やわ～(^-^;
玄米ブレンドご飯 100g
カレイのみりん漬け焼 半身
卯の花 50gほど
おから(☆)、人参、ごぼう、しいたけ
野菜炒め 片手分
パプリカ(黄)、アスパラ、人参、しめじ
プチトマト ３つ
☆おから
大豆と大豆製品は、肉・魚(3表)に分類されます。
ヘルシーだからたくさん食べても大丈夫、と言うのは認識ミスで、
1単位=80kcalは、
おから80g、木綿豆腐100g、絹ごし豆腐140g(3連豆腐パックで１個分くらい)。
昼は肉・魚を1.5単位取るので、カレイとおからでちょうどかな。
妊娠でそばかすやしみが目立つようになる、といいますが、
本当に目じりのしみが目立つようになってしまいました。
おまけに花粉症が始まったようで、鼻の頭もかさかさに。
これではいけない！とあせり、
3日前から佐伯チズさんのスキンケアを始めました。
しっかりとクレンジング。
そしてぬるま湯で素洗い。
→W洗顔はNGてこと。
ローションパック。
→佐伯チズさんの代名詞。
大判コットンに水と化粧水を含ませ、5枚に割いて顔をパックする。
美白美容液と乳液をじっくりと。
普通に顔を洗うだけよりも時間はかかりますが、
エステよりも安くて、毎日続けられるのがイイ(^-^)b
早く効果が出てくれるといいなぁ～。
【インスリン注射増量】
都内の病院で２回目の診察。
先生は、糖尿病と妊娠に詳しくて、
私の母と同じくらいの年齢なので、
なんとなく頼もしく思えます。
1日7回の血糖値測定の結果と、
今日の栄養指導の結果を見て、
今後のインスリン注射の量が決められました。
朝：昼：夕：寝る前=５：７：９：７
正直覚えにくい。。。でも、ママはがんばる！
以前よりインスリンの量が増えています。
妊婦は70～120でコントロールするところ、
いまは200超も珍しくない状態なので。。。
しっかりコントロールしていかないとなぁ。
【産科病院】
今までの産婦人科では糖尿病の合併症は扱えないので、
ここの病院に転院するつもりでした。
ところが、この病院では出産までは扱っていないとのこと。
出産前から難民状態か～？と不安になりましたが、
ここの先生の紹介で、さらに別の病院にかかることになりました。
また、里帰り出産の病院にも早めに連絡しておくよう、
アドバイスをもらいました。
実は、姉が今月出産する病院を考えていたので、
姉が出産したら行ってみます。
がんばれ、姉！無事安産になりますように！
糖尿病と妊娠の合併ということで、
隔週で都内の病院に通院しています。
今日は夫と一緒に栄養指導と診察を受けました。
あらかじめ平日と休日の1日ずつの食事を書き出しておき、
栄養士さんに、カロリーと栄養のバランスをチェックしてもらいました。
土曜日は1510kcal、月曜日は1012kcalでした。
1日1400kcal+胎児用80kcalが目標なので、
平均まずまずといったところ。
ただ、栄養のバランスが良くなく、
牛乳・ヨーグルト(4表)、油脂(5表)、野菜・きのこ・海草(6表)が
不足しているとのことでした。
今回の改善策は、野菜炒めを作ること。
油脂と野菜が取れるし、
カレー粉を加えてエスニック風に、
ごま油で中華風にもアレンジできます。
野菜炒めって、手抜き料理&油がカロリー高っ！
というイメージだったので、あまり作らなかったです。
食べてもいいのねー。
さらに１日の適正な量の目安も教えてもらいました。
・果物はこぶし１個分。
・野菜は生は両手に、加熱調理したのは片手に乗るくらい×3回分。
わかりやすくてGood(^-^)bです。
