カルシウム 炒り胡麻1,200 カットわかめ820 カレー粉540 抹茶420 焼き海苔280 きな粉250 インスタントコーヒー140 ピュアココア140 無糖ヨーグルト120 魚肉ソーセージ100 納豆90 伊藤園1日分の野菜65 卵51 ピーナッツ50 小麦胚芽42 鮭とば35 乾燥パン酵母19 白鮭14 紅鮭10 トップバリュ野菜ジュース7
マグネシウム ピュアココア440 カットわかめ410 インスタントコーヒー410 炒り胡麻360 小麦胚芽310 焼き海苔300 きな粉240 抹茶230 カレー粉220 ピーナッツ170 干し椎茸110 納豆100 乾燥パン酵母91 鮭とば70 紅鮭31 白鮭28 伊藤園1日分の野菜23 無糖ヨーグルト12 卵11 魚肉ソーセージ11 トップバリュ野菜ジュース9
リン 小麦胚芽1,100 乾燥パン酵母840 焼き海苔700 ピュアココア660 鮭とば600 炒り胡麻560 きな粉520 カレー粉400 ピーナッツ380 インスタントコーヒー350 抹茶350 干し椎茸310 カットわかめ290 紅鮭260 白鮭240 魚肉ソーセージ200 納豆190 卵180 無糖ヨーグルト100 トップバリュ野菜ジュース18 伊藤園1日分の野菜11
鉄 カレー粉28.5 抹茶17 ピュアココア14 乾燥パン酵母13 焼き海苔11.4 炒り胡麻9.9 小麦胚芽9.4 きな粉9.2 カットわかめ6.1 納豆3.2 インスタントコーヒー3 干し舞茸2.6 卵1.8 干し椎茸1.7 ピーナッツ1.6 鮭とば1.3 伊藤園1日分の野菜0.8 白鮭0.5 紅鮭0.4 トップバリュ野菜ジュース0.3
亜鉛 小麦胚芽15.9 ピュアココア7 抹茶6.3 炒り胡麻5.9 牛ひき肉4.3 焼き海苔3.6 きな粉3.5 乾燥パン酵母3.4 カレー粉2.9 カットわかめ2.8 ピーナッツ2.3 干し椎茸2.3 納豆1.8 卵1.3 鮭とば1.3 紅鮭0.5 白鮭0.5 無糖ヨーグルト0.4 魚肉ソーセージ0.4 インスタントコーヒー0.4 伊藤園1日分の野菜0.3 トップバリュ野菜ジュース0.1
銅 ピュアココア3.8 炒り胡麻1.68 きな粉1.1 小麦胚芽0.89 カレー粉0.8 納豆0.62 抹茶0.6 ピーナッツ0.59 焼き海苔0.55 干し椎茸0.5 無糖ヨーグルト0.4 鮭とば0.18 カットわかめ0.16 卵0.08 伊藤園1日分の野菜0.08 紅鮭0.07 白鮭0.07 魚肉ソーセージ0.06 トップバリュ野菜ジュース0.06
マンガン カレー粉4.84 焼き海苔3.72 炒り胡麻2.52 インスタントコーヒー1.9 ピーナッツ1.56 ひきわり納豆1 干し椎茸0.87 乾燥パン酵母0.4 魚肉ソーセージ0.11 伊藤園1日分の野菜0.07 トップバリュ野菜ジュース0.06 鮭とば0.03 紅鮭0.01 白鮭0.01
ヨウ素 カットわかめ8,500 焼き海苔2,100 無糖ヨーグルト17 卵16 鮭とば13 野菜ジュース3 乾燥パン酵母1
セレン 鮭とば78 卵32 白鮭31 ピーナッツ20 カレー粉18 納豆16 焼き海苔9 カットわかめ8 インスタントコーヒー5 白鮭5 干し椎茸4 乾燥パン酵母2 無糖ヨーグルト3
クロム カレー粉21 カットわかめ10 焼き海苔6 干し椎茸5 ピーナッツ4 鮭とば3 納豆2 インスタントコーヒー2 乾燥パン酵母2 白鮭1 トップバリュ野菜ジュース1
モリブデン 納豆290 焼き海苔220 ピーナッツ88 カレー粉42 カットわかめ10 インスタントコーヒー7 卵5 無糖ヨーグルト4 干し椎茸3 トップバリュ野菜ジュース3 乾燥パン酵母1
ビタミンA 抹茶2,400 焼き海苔2,300 伊藤園1日分の野菜615 カットわかめ150 卵150 トップバリュ野菜ジュース83 無糖ヨーグルト33 鮭とば28 紅鮭27 白鮭11 小麦胚芽5
ビタミンD 鮭とば80 紅鮭33 白鮭32 干し椎茸16.8 乾燥パン酵母2.8 卵1.8 魚肉ソーセージ0.9
ビタミンE 小麦胚芽28.3 抹茶28.1 ピーナッツ10.1 焼き海苔4.6 カレー粉4.4 鮭とば3 伊藤園1日分の野菜2.3 紅鮭1.3 白鮭1.2 卵1 きな粉1 納豆0.6 トップバリュ野菜ジュース0.6 魚肉ソーセージ0.2 炒り胡麻0.1 無糖ヨーグルト0.1
ビタミンK 抹茶2,900 カットわかめ1,600 納豆600 焼き海苔390 カレー粉86 きな粉37 卵13 炒り胡麻12 伊藤園1日分の野菜11 トップバリュ野菜ジュース2 小麦胚芽2 無糖ヨーグルト1
ビタミンB1 乾燥パン酵母8.81 小麦胚芽1.82 ピーナッツ0.85 きな粉0.76 焼き海苔0.69 抹茶0.6 干し椎茸0.5 炒り胡麻0.49 カレー粉0.41 鮭とば0.38 紅鮭0.26 魚肉ソーセージ0.2 ピュアココア0.16 白鮭0.15 納豆0.08 卵0.06 無糖ヨーグルト0.04 トップバリュ野菜ジュース0.04 伊藤園1日分の野菜0.03
ビタミンB2 乾燥パン酵母3.72 焼き海苔2.33 干し椎茸1.4 抹茶1.35 小麦胚芽0.71 魚肉ソーセージ0.6 納豆0.56 鮭とば0.53 卵0.43 きな粉0.26 カレー粉0.25 炒り胡麻0.23 ピュアココア0.22 白鮭0.21 紅鮭0.15 無糖ヨーグルト0.14 ピーナッツ0.1 トップバリュ野菜ジュース0.04 伊藤園1日分の野菜0.03
ナイアシン インスタントコーヒー47 乾燥パン酵母22 ピーナッツ17 干し椎茸16.8 鮭とば1.68 焼き海苔11.7 カレー粉7 白鮭6.7 紅鮭6 炒り胡麻5.3 魚肉ソーセージ5 小麦胚芽4.2 抹茶4 納豆1.2 きな粉1.8 トップバリュ野菜ジュース0.7 伊藤園1日分の野菜0.4 卵0.1 無糖ヨーグルト0.1
ビタミンB6 鮭とば1.6 乾燥パン酵母1.28 小麦胚芽1.24 抹茶0.96 炒り胡麻0.64 白鮭0.64 焼き海苔0.59 カレー粉0.59 きな粉0.58 ピーナッツ0.46 干し椎茸0.45 紅鮭0.41 納豆0.24 トップバリュ野菜ジュース0.09 卵0.08 伊藤園1日分の野菜0.06 無糖ヨーグルト0.04 魚肉ソーセージ0.02
ビタミン12 焼き海苔57.6 鮭とば14.8 紅鮭9.4 白鮭5.9 卵0.9 魚肉ソーセージ0.3 無糖ヨーグルト0.1
葉酸 乾燥パン酵母3,800 焼き海苔1.900 抹茶1,200 小麦胚芽390 きな粉250 干し椎茸240 炒り胡麻150 納豆120 ピーナッツ76 カレー粉60 伊藤園1日分の野菜55 鮭とば50 卵43 白鮭20 カットわかめ18 トップバリュ野菜ジュース16 紅鮭13 無糖ヨーグルト11 魚肉ソーセージ4
パントテン酸 干し椎茸7.93 乾燥パン酵母5.73 ひきわり納豆4.28 抹茶3.7 納豆3.6 鮭とば3.18 ピーナッツ2.56 カレー粉2.06 卵1.45 小麦胚芽1.34 きな粉1.33 白鮭1.27 紅鮭1.23 焼き海苔1.18 ピュアココア0.85 炒り胡麻0.51 無糖ヨーグルト0.49 伊藤園1日分の野菜0.2 トップバリュ野菜ジュース0.19
ビオチン 乾燥パン酵母309.7 ピーナッツ92.3 インスタントコーヒー88.4 焼き海苔46.9 干し椎茸36.6 カットわかめ28 カレー粉27.8 卵25 鮭とば22.5 納豆18.2 白鮭9 トップバリュ野菜ジュース3.5 無糖ヨーグルト2.5
ビタミンC 焼き海苔210 伊藤園1日分の野菜66 抹茶60 トップバリュ野菜ジュース6 鮭とば3 カレー粉2 白鮭1 乾燥パン酵母1 無糖ヨーグルト1
左は1日の摂取基準 右は下の食品を摂取したときの栄養成分（）は1個当たりの重量
ビタミンCが不足しているので野菜ジュースなどで補おう
納豆80g（40g） 茹で卵300g（50g） カレー粉30g 抹茶15g ピーナッツ100g(0.9g) カットわかめ3g 干し椎茸30g 炒り胡麻30g 無糖ヨーグルト45g
エネルギー2650kcal 1,607Kcal
たんぱく質60g 100.01g
脂質59g 107.59g
糖質70 35.78g
食物繊維20g 46.76g
ナトリウム600~7,999mg 718.2mg
カリウム3000mg 3420.2mg
カルシウム800~2500mg 950.6mg
マグネシウム370mg 542.65mg
リン1000~3000 1563.7mg
鉄7.5~50mg 24.4mg
亜鉛10~45mg 12.26mg
銅1~10mg 2.3mg
マンガン4~11mg 4.09mg
ケイ素10~40mg
ヨウ素130~3000㎍ 310.9㎍
セレン30~460㎍ 148.99㎍
クロム10㎍ 12.9㎍
モリブデン30~550㎍ 350.6㎍
ビタミンA850~5000㎍ 796.75㎍
ビタミンD5.5~600㎍ 10.44㎍
ビタミンE6.5~900mg 19.08mg
ビタミンK150~30,000㎍ 1028.4㎍
ビタミンB1 1.4mg 1.62mg
ビタミンB2 1.6mg 2.6mg
ナイアシン15~350mg 27.57mg
ビタミンB6 1.4~100mg 1.53mg
ビタミンB12 2.4㎍ 2.82㎍
葉酸240㎍ 599.74㎍
パントテン酸5mg 13.36mg
ビオチン50㎍ 202.97㎍
ビタミンＣ100mg 10.05mg
食塩1.5~8未満g 1.7g
カレー粉は、ターメリック、コリアンダー、クミン、フェネグリーク、胡椒、赤唐辛子、カイエンペッパー、サフラン、パプリカ、 ニンニク、ショウガ、クローブ、シナモン、カルダモン、ナツメグ、オールスパイス、キャラウェイなどを混合したミックススパイスです
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スパイス＆ハーブを３０種類以上ブレンドして作られたカレーパウダー。
原材料：ターメリック、コリアンダー、クミン、フェネグリーク、こしょう、赤唐辛子、ちんぴ、その他香辛料
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