こんにちは
リウマチとお友達の60代、もんママです
先日、TVを見ていたら
〜暑さで動かなくなり
フレイルになる人が増えそう〜
と言っていました
確かに私も、この暑さでは散歩もできず
買い物も週に3〜4日になっています
夏になる前から予想されることだったので
朝のうちに散歩しよう
早い時間に買い物しちゃおう
と考えていたのですが
★殺人的なクソ暑さ
★たまに頑張った翌日の疲れ
が予想をはるかに上回り
対処しきれないでいます
家にこもってばかりではいけないと
分かってはいるのですが…
家にいると座ってばかりで
脚が重くなり
自分の脚ではないような
不快感、違和感がでてきます
ストレッチをしたり
脚を少し高くして横になったり
対処していますが
猛暑がまだまだ続くと思うと
憂鬱です
フレイルとは
フレイルの定義は
「健常から要介護になる中間の状態」
なので既に要介護の私は手遅れ❓
さらにフレイルの指標に
「体重の減少」とありますが
これも当てはまりませんね
私の場合はフレイルというより
ただの運動不足なのでしょう
でも筋肉が落ちないように
予防しなくてはならないのは一緒です
タンパク質をしっかり摂り
理学療法士さんに教わった
筋肉をつける運動をやろうと
この夏、何回目かの決心をしました
