こんにちは
リウマチとお友達の60代、もんママです
以前から続く左肋骨下の痛み…
帯状疱疹なのか肋間神経痛なのか
結局よくわからないけど
原因を考えても仕方ない…
自分なりに対処することにしました
検索したところYouTubeに
肋間神経痛の痛みを和らげる体操
が色々ありました
まとめると
①腕を上に、ひたすら高く上げる
②腕を横に開く
このパターンが多く、試してみました
最初は気持ちよく感じたのですが
①はあまり頑張ると肩の痛みにつながるようなのでほどほどに
②は色々ありますが、“小さく前にならえ”の形をとり、ヒジから先を横に開く…をちょくちょくやっています
そう言えば以前、リウマチ体操として
やっていたのと同じです
どちらも少し上を向いて
胸を開く感じが大切です
ということは、やはり
日頃の姿勢が悪いのかな〜と反省
オードリーの春日みたいに
胸を張る姿勢が良いのかもね
・あらためてリウマチ体操をおさらい
・理学療法士さんにならった筋肉をつけるトレーニングも、毎日ちゃんとやらなきゃね
実はこのところ、
体重も体脂肪率も右肩上がり
夏に向けて絞らなきゃね
痛みを軽減して
姿勢を良くして
体重も減らして…
一石三鳥をねらいます
