どこを意識するか

いつも見に来て下さり、ありがとうございます。

久しぶりで、どんなことをどんな風に書いていたのか覚えてないですが

今日からは、書きたいことを書きたいように書くブログに変更して

リスタート！します。

みなさんはカラダを動かすとき、またはじっとしているとき

どこを意識していますか？

今回の冬のオリンピックでも、活躍した選手、次回に期待したい選手

たくさんのストーリーが生まれましたが

私は見ていて、雪の上や氷の上などの不安定な場所こそ

重心が大切なんだと痛感しました。

下の写真左側はNHKのストレッチマンに出ていた女の子がフープの中のボールを

足だけで持ち上げて、もう一つのフープに入れようとしているところです。

そして右側はインスタフォローさせて頂いているトレーナーさん。片足の下でバーベルを右手から

左手に持ち換えているところです。

どちらも腹筋を使う動きですが、左側の子はお腹の筋肉を上手く使えないので

肩が上に上がっています。

本来であれば、お腹を使う動きなのに、これでは首肩の筋肉が発達してしまいます。

まだ、若いうちは良いですが肩が凝っている、首がカチカチになっている人が

腹筋を付けて楽になろうとYouTubeを検索して、腹筋追い込む8分動画なるものを

やってしまった結果。。。

当然、肩首の筋肉がモコっと増え痛みが出たり寝違えたりしてしまう筋疲労が起こって

しまいます。

せっかく頑張ってやろうと思っているのなら、お腹の筋肉をしっかり意識して

ものすごく簡単な動きにしてゆっくり肩や首に力がはいらないように

練習していくとお腹～～～～ってわかるようになるから、ぜひ試してみてください。

もちろん、呼吸は

ゆっくり吐き出して～

鼻から吸って～

を繰り返してみてね！

最近多い相談内容…

愛するヘルシー美人のみなさん、

お久しぶりです💕

タイトルの最近多い相談とは

YouTubeの通りやっているけど　　

効果がでない。

それどころか痛みが出てきた😭

なんでなの？

というものです。

それは、YouTubeで解説できるぐらいの方は

基本的な位置が良くて

正しい場所で動いているから🧘‍♀️

そりゃー、同じ動きをしても

使われる関節も、

使われる筋肉も、

違うに決まってます！

まじめで頑張り屋な人ほど

この症状はでがち🥲

最短で最高に良くするには、やっぱり重心点(Perfect Posionカラダの中心でどこからも釣り合う一点)が大切⭐️です。

じゃ、どうやったらセルフでPerfect Posionが分かるか？

なんのことはない

『つま先立ち』です！

危ない人はつかまりながらでも

ゆっくりカカトをUPして

3秒キープ。

ゆっくり戻ったところが

正しい位置です。

骨盤が前にいったり

後ろにいったり

胸が張りすぎたり

猫背すぎないでしょ！

分からなくなったら、

また

つま先立ち

して続けると

時間かかっているようにみえて

近道になってます✨

では、息を吐きながら〜

試してみてください！

長年のひざの痛みとサヨナラするには。。。

愛するヘルシー美人のみなさん

見に来て下さり、ありがとうございます

重い・だるい・痛み

解放トレーナー横山恵子です！

今日はひざの痛み

について。

ひざ痛。

本当に嫌ですよね。

やりたいこともあるけど・・・

「でも・・・」って一瞬

考えちゃいますよね。

結論から言うと、

ひざの痛みは、

重心で解消できます！

あなたの

立ち方

動き方

身のこなし

全てが

ひざに負担をかけているんです。

だから

ひざ痛になる！

当然です・・・悲しいけど

でも、

ひざに負担をかけない

カラダの動かし方さえ覚えれば

大丈夫！

それは重心！

重心を変えることで

痛みはなくなっていきます。

実際、

わたしのところにいらっしゃった方、

10年以上ひざの痛みで悩んでました。

通った整形、接骨院の数、

数えきれません

それでも治らず・・・手術！！

そしてなんと最先端医療の幹細胞移植！

そこまでやっても

痛みは取れませんでした。

知り合いの紹介で

私のところにたどり着いた時には、

半分諦めモード

で、

私がやったことは何か？

重心調整を一回だけ。

そして

アタマでも分かって頂くために

アライメント（構造）をお伝えしました。

今では

激しい運動までされています

もちろん、全く痛みなくです・・・

この方だけが

特別なんじゃない？？

って思うかもしれません。

そんなことありません。

このような方

たくさんいらっしゃいますよ

あなたの今の状態じゃ

信じられないかもしれません。

でも、

重心を変えるだけで

明日から楽になるんです！！

明日の朝、

起きて「痛っ！」が

なくなります。

ひざが痛くて

「出かけるのやだな！」

という思いがなくなります。

お友達とショッピング

楽しいけど・・・

「みんなに迷惑かけるから・・・」

という心配がなくなります。

そんな痛みのない生活に

変えたくないですか？

もし、

変えたい！

治りたい！

と思う方は、

まずは

私がまとめた

「だる重・痛みから解放される

5つのポイント」小冊子

読んでみてくださいね。

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長年の肩こりが解消！ありがとうございました

産後の歪みが改善できてうれしい！

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痛みのない人生を楽しみましょう！

横山恵子

重心が9割～なぜ重心を変えただけで結果がこんなに違うのか～

愛するヘルシー美人なあなたへ

見に来て下さり、ありがとうございます

今日は普段から私のキーワードになっている重心について

・なぜ重心なのか？

・重心を直すとどんないいことがあるのか

について少し書いてみようと思います。

みなさんはどんな時に健康を意識しますか？

痛みがあるとき。。。

体重が重い・ラインが崩れた時。。。

健康診断の結果を見た時。。。

いろいろな瞬間があると思いますが

不調の原因となっていることを突き止めずに

・筋肉つけるために筋トレ

・体力つけるためにランニング

・運動苦手だから食事

もちろんやらないよりは良いですが

もう少し近道をしていただきたいです。

たくさんのカラダを見てきて私がたどり着いたのは

姿勢における重心です。

アライメント、骨格、ですね！

例えば、肩が凝っている方はマッサージに行こう

シップを貼ろう！ということをするわけですが

肩の筋肉が張っている→つまり筋肉がオフにならない

寝ているときもずっと筋肉オン状態なわけなんです。

例えば力こぶを作って、ずっと力を入れたままじゃつらいですよね？

でも、肩や首でこの状態になっている方はすごく多いです。

そう聞いて

「じゃ、抜きます」とできれば良いですが

小さいころから頑張りなさい。力を入れて！と言われ続けてきた

私たちは、オフのやり方がわからない。

私のオフトレではとにかく、最大に力を入れたあと、最大に力を抜きながら

抜けている感覚をつかむ練習をするのですが

そこで大切になってくるのが、重心なんです！

なぜなら、重心がずれていると本来あってほしい位置には

骨も筋肉も落ち着けないので、力が抜けきらないのです。

どんなに優秀なスポーツ選手も、筋肉がオフできなければ

疲労が回復せずにケガにつながります。

順番として、一番初めにやってほしいのが

1、重心を徹底的に改善する

2、その重心のまま、表面の筋肉に力を入れその後に力を抜く

3、オフになった感覚を自分で再現できるように練習する

4、オンとオフが可能になり、筋肉を使う、休めて回復するが自由自在に

5、日常生活はもちろん、どんなスポーツもパフォーマンスがあがりケガしない

これが私の重心が大切と話す一番の理由です。

ちなみイメージしやすいように、もし、サポーターで上半身を作るのなら、

バラバラじゃなくてこれ全部必要だなって思ったのは、こちら。。。

これを全部使用して、初めて基本的な位置になれますよ！

そう聞くと、頑張るイメージだと思いますけど、力ではなく重心を知って力は抜くんですよ～。

だから、みなさん楽すぎてびっくりします

この方法は日本でここだけというか私からしか習えません！

グループレッスンやリビング仙台さん

スタジオPursuitパシュートにきてみてくださいね！

最後までお読み下さりありがとうございました。

ゆっくり息を吐いて～

ゆっくり息を吸って～

健康でストレスフリーになることをいつも願っています！

バストアップ意外にも○○が効果的だった！

愛するヘルシー美人なあなたへ

見に来て下さり、ありがとうございます

街中はセールがあちらこちらで始まり、

これも、あれも素敵と物欲の高まる中

そうだ、下着でも買おうとお店に寄りました。

いくつか試着していると、お店の方が

「サイズ見ましょうか？」と声をかけてくださったので

お願いしたところ、「2カップぐらい上でいいですね！」と

言われ、ビックリ！

店員さんは20代の女性ですが、

「お子さんいるんですか？」とか

「張りがうらやましいです何か鍛えたりしてるんですか？」

と何度も聞かれました。

確かに夏に買い物した時よりふくよかかもしれない？？？とか

自分なりに考えましたが、考えれば考えるほど「アレ」しかない！

そう、それは重心です❕

自分の動画などをみて、少し肋骨が前に出ていたのを

後ろに引いて、猫背気味になるので肩甲骨と鎖骨を後ろに引き

そして首の位置だけを変えて過ごしていただけ。

それだけで、あっという間に2カップも上がり、ハリもでた

年々、バストの位置が下がってくるのをあきらめている方も

多いと思いますが、私の場合３０代よりむしろ上がってきた感じです。

しかも、バストアップの体操なんて一切していません。

豊乳サプリも飲んでませんよ！

バストとかかわりの深い肩甲骨を正しい位置にするコツが

重心ですよ～

自分の重心知りたい方は是非、来てみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

ゆっくり息を吐いて～

ゆっくり息を吸って～

皆さんがいつも健康でストレスフリーに

なることを願っています