耳つぼ美女ダイエット❤️
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では、
耳つぼの力で
●食欲コントロール
●代謝アップ
●ホルモンバランス調整
●小顔効果
をサポート❤️
そして私のメソッドでは
✨💕食べてもいい💕✨
スイーツもお酒も
コツを押さえて楽しんで
ノンストレスで
ダイエット✨
そんな夢の
ダイエットコース
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人生変わりますよ！
今日のストーリー
「謎の食欲に打ち勝つ方法
ダイエットの天敵
「謎の食欲」
ではないですか？
お腹の空腹とは別に
「なんか食べたい」
こんな衝動にかられて
何か食べていいもの
ないかな？
どれなら太らないだろう？
そんなこと考えながら
冷蔵庫を見たり
お菓子をながめたり
ありますよね？
さて
この謎の食欲、
どこから
来るのでしょうか？
本当は、
おなかがすくまでまつ
これがいいのです
お腹がすくというのは、
胃腸がスッキリしていて
ときに
クゥ～…とお腹がなる
こんなときが食べ時です
次に食べたいものを
考えながら
お腹ががクゥ～♪
っていうのをまって食べる
これがベストです✨
どうですか？
なんとなく
「食べたいなー」と
頭が考えたら食べていたり
時間になったから
食べていたりしませんか？
しますよね、
だって、
「謎の食欲」で
どうしても食べたくなる！
でも、
ダイエッター歴が長い
もしくは
ダイエット学んだよ！
なんて、
知識自慢の人ほど、
頑張ってほしい！
その「謎の食欲」に
打ち勝ってほしいのです！
では謎の食欲は
どこから来るか？
それは脳の指令です
人間の体は
残念なことに
「生きる」ということに
特化したシステムが
優位です
ということは
食べたい！という指令を
脳が送るときは
「何か体に足りないとき」
なのです
さあ、ここで難題なのは
何が足りないのか？
ということなんです
具体的に
足りないものがなにか
そこまで脳が
決めてくれたら
間違うことがないのですが
自分が、
といっても
それも自分の脳の一部
ではあるのだけど、
足りない？
何か食べたい！
美味しいもの！
そうだ！
ケーキ🍰
こんなことを
考えたりするんですね。
あと脳が疲れたら糖質を！
これ、
よく東大合格者とか
賢い方たちが
実際そうしてたり
確かに脳は糖質を使って
動いてるかもしれないけど
というか、
あなた！
東大受かるほどの
勉強をするほど
脳を使ってる？
ここを聞きたい！！(笑)
だからちょっと
頭使ったからって
あー甘いもの！！
と思うのは
単なる思い込み
まずはふつうに
バランスよく
食事をしていれば
糖質で脳を癒そうなんて
しなくてよいです！
じゃあ、脳は
何を思って
「食べろ！」と
言ってくるのでしょうか
ここを自分で
自分の体に敏感になって
気づけるようになると
無駄食いがへります。
例えば
「甘いものが食べたい」
は、
たんぱく質不足のことが
あります
なので振り返って、
肉、魚、足りてた？
そんな風に考えます
あとは野菜をとってる！
と自信満々でも
いつもレタスとキュウリ
だったり
おなじようなもの
ばかりだったら
根菜や、普段食べてない
野菜を探してみる
こんなことをしましょう
食欲がわいて仕方ない、
というときは、
糖分より
たんぱく質
ビタミン、ミネラルに
着目してください✨
とはいえね、
はいそうですか、
とできたら
みーんな痩せてます！
最近私はいつもにまして
多忙…
嫌々仕事してるとか
じゃなくて
好きでやっていて、
楽しいのだけど…
どこかで体に無理がある
なのでやはり
食のみだれがでていて
要注意です
「なんか食べたいな」
がいつも強めで、
実際食べすぎ傾向で
胃が重い…
こんなダメダメサインが
体からでてるのに
今夜も食後に
おやつをしっかり
食べました…
太る、までには
およばないものの
ちょっと減らそう！
夏だし…と
考えたいたのに
ダメそうです…
でも、大事なのは
ここで
自暴自棄にならないこと！
いいの、
体が疲れて、
食べたいものの感覚が
にぶってるんだ
間違ってもいいんだ
こう考えることが
大切です💕
でも、放置するんじゃなく
認める、労る、
この気持ちで
自分に聞いて
あげましょう。
ほんとに食べたいものが
あるなら
ちょっと思いきり食べる
これもありです。
翌日にリセットできる
野菜、海藻、きのこ…
こんなものを
しっかりとったり
リセット方法はあるので
１度くらい
羽目はずしましょう！
それは自己嫌悪に
おとしいれるためじゃ
ないので
「よし！今日は許す！」
と、気持ちよく食べ
美味しかったね！
と、満足しましょう✨
さあ、私も
明日は今夜の食べすぎを
リセットしよう！
…あ、明日は職場の仲間と
出前とって食べる
お楽しみデーだ！！
んー、じゃ
明日の夜、気合いをいれて
リセット食だね！
こんな感じで、
生活のクオリティーも
重視すると
食の乱れる出来事も
多々あります、
でも
ダイエット中だからって
全部退けていたら
キーッ！！となって、
かえって
爆食に繋がります
止めどない食欲が
沸いたとき
「私はほんとは
なに食べたい？」
そんな風に一度
振り返ったり
甘いお菓子の変わりに
フルーツにして
「私はフルーツ好きだから
大満足！」
こんな気分で食べれば
お菓子と同じような
満足だったりする
こんな逃げ道とか
あとは私は
耳つぼも使っていて
食欲おさえるつぼを
刺激して
「大丈夫、気のせい」
なんて、
食欲じゃない、
ということにします✨
じっさいね、
食欲、じゃなく、
別な欲求でも、
その欲求不満を
埋めるために
「食べる！」になる
これはよくあります
もし、あれ？食欲？
ちょっとでも気づいたら
わたし、
なんの欲求不満？
そんな振り返りも
いいですね！
とにかく
自分を叱ったり
押さえ込むのではなく
「ほんとはどうしたい？」
これを
聞いてあげましょう！
自分に優しく…
これが一番の近道！
荒れた心
イライラした心
食べる自分を責める
こんなことから
解放される
これが近道です！
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