50代だからこそ
これから残された時間を大切に生きたい💕
一度きりの人生
ここらで自分のために生きましょう！
痩せるだけに焦点をおかず
ひとりひとりの
人生がきらめいて
幸せになる…💗
そんな
満たされた大人女子に
外見も中身も変身✨
心とからだのダイエット！
キラキラ✨
耳つぼジュエリーと
カロリー計算不要の
かんたん食事療法で
「おいしく♥️痩せる」
そんな夢の叶う
ピュアラルダイエット
✨
ピュアラルダイエット
講師の
田島雅美です✨
看護師歴21年✨の
キャリアをいかし、
健康面も重視、
体の中から変わって美しくなる方法をお伝えします！
また、コミュニケーションメイク®️認定講師資格をいかし
眉やメイクの表現で、人間関係を円滑にしたり
愛されメイクの提案で
自信アップ✨痩せ効果爆上りのメソッドもお伝えしています🎵
💚 💚 💚 💚
痩せたい！
🔷忙しい！
🔷時間が無い！
🔷なかなか痩せない
🔷一人じゃムリ！
🔷リバウンドばかり
🔷痩せかたがわからない！
そんなダイエットのお困りごと
なにかしら抱えていると思います。
とにかく、
大人女子✨は
仕事、子育て、家事、恋愛、趣味に介護、
色々忙しい！
ゆっくり自分に向き合う時間なんて無い！
そうやって走り抜けて
気がつけばアラフィフおばさんに！？
それでいいの？
♥️毎日楽しみたい！
♥️輝きたい！
♥️充実した毎日✨
♥️恋もしたい！
♥️満たされたい！
若い時のように
元気一杯🎵で
楽しくときめく毎日を過ごしたいと思いませんか？
人生100年時代
50代は、ちょうど折り返し地点です。
この先、
普通のおばさんになって過ごすのと、
まだまだ女性としての輝きをもって生きるのでは、雲泥の差です！
どうせなら一度しかない人生、楽しくすごせるように切り替えませんか？
ダイエットから始まる
幸せ人生を手に入れましょう！
変わるのは今です！
今日のストーリー
イベントのりきりダイエット！
お盆の帰省や、家族旅行、夏休みで家族が昼間もいるから、何となく食事量が増える…
などなど、夏にも、
危険がいっぱい‼️
だけど
カロリー気にして
自分だけ楽しめない！
そんなのつまんない
でも、大丈夫！
コツと技で切り抜けて
夏を楽しんで、激太りも回避しましょう！
例えば、外食しようとなったら、
お店選びに工夫です！
ラーメン、うどんなど、メニューの少なく選ぶものに限りがあるところに行くのは危険。
いろんなメニューが選べたり、お野菜が食べれそうなお店を選べばオッケー！
そして外食メニューは男性や若い子にも満足な量になってるので、
家族で行くときは、味見する？なんて少し分けたり、主食を小盛りにするか、あらかじめ家族に分けちゃうのも手です。
中年女性の必要エネルギーはおもったより少なくて、若いときと同じに食べると、ぐいぐい太れるのは当たり前なので、外食は、完食したら既に食べすぎです…（なんか、悲しいけど、事実）
あと
外食では味付けが濃いので、
できるならドレッシングや、ソースを
あとがけできて調節できるとベスト！
あとはイベント翌日のリカバリーには力をいれましょう！
ここで間違ってはいけないのはリカバリーで
「カロリー減らしで食事を抜く」です。
これがイベント太りの一番の原因になります！
リカバリーを考えるなら、取りすぎ塩分水分の排出のため、カリウムの多いものを食べましょう！
生野菜フルーツなどです！
それから海草キノコなども、余分なもの出すのによいです✨
食べすぎ翌日は腹６分くらいで、代謝を高める工夫をする、取りすぎたものをどんどん排出する、そんな食生活を心がけてみてね！
なにかしら食べて燃やす！これが代謝なので、食事を抜くと取りすぎなものたちを燃やせなくなりますよ！
そして実はお米も少しは取った方が便通をよくしたり、過食防止になるので、糖質カットも、ほどほどにね！
しっかり楽しむ、やる時はやる ！
メリハリ も大切です！
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