キラキラ✨
耳つぼジュエリーと
健康的食事療法で
愛されボディ❤️を作る
ピュアラルダイエット
講師の田島雅美です✨
痩せたい
だけど忙しい！
時間が無い！
大人女子✨は
仕事、子育て、家事、恋愛、趣味に介護に、人間関係エトセトラ！
ガタがきた体のメンテナンスやら、通院やら、美容に費やす時間だって！
とにかくやることたくさんで忙しい！
それなのに
ダイエットって
同じ時間に食事、とか
手間のかかるダイエット食を作ったり、
睡眠は毎日7時間以上とか…
忙しい人に無理難題を
押しつけることも！
私にはできない！
あきらめるしかないの？
そんな風に思ってませんか？
でも大丈夫
看護師歴21年✨
の講師が
一人一人の
生活スタイルや性格、体質ににあわせオーダーメイドのダイエットを提案します！
痩せるだけでなく
健康で美しく
男女問わずに愛される
そんな女性に
変身できる
メソッドをお伝えしています～😆💕
フルーツとダイエット
フルーツは好きですか？
私は好き❤️
フルーツ=ヘルシー✨
という感じだけど
果糖の問題とか、
実際どうなの？？
ダイエットしてる人なら考えますよね…
そしてフルーツをいつたべるか？
これもあれこれ説があって、
いったいどうしたらいいの?
となります。
結論を先に言うと
フルーツはダイエットに不可欠✨
ベストは朝食べる💕
夜も条件付きでオッケー👌
こんな感じでしょうか
フルーツには、ダイエットに大事な栄養素が沢山つまっています！
ビタミンC
・アセロラ
・キウイ
・レモン
食物繊維
・ブルーベリー
・キウイ
・洋梨
カリウム
・バナナ
・メロン
・キウイ
ビタミンCは美肌、老化防止、脂肪分解、アルコールの分解…などなど。
食物繊維は便秘解消、血糖値の急増を防ぐ、コレステロールさげる、腸内環境を整えるなど。
カリウムは、むくみ解消や、老廃物の除去なとに活躍します。
ね？
ダイエットに活用できそうでしょう？
つまり、たとえば
飲んだ夜
小腹がすいてなんか甘いものとか食たいなー、となったとき、
ほら！
フルーツ✨
最適じゃない？
飲みすぎの水分除去や、アルコールの解毒として、など、
フルーツが役立ちます！
甘いのでスイーツ気分もありますしね！
こんな場合は夜でも食べてよいものといえます。
でもやっぱり、そんなビタミン栄養豊富な食材は、朝に食べて、一日の活動のエネルギー源にするのがベストです✨
ひとつ注意したいのは、ガッツリご飯をたべたあとのデザートにすることです。
主食の糖質をしっかり摂ったときは、やはりフルーツでも甘い分カロリーオーバーになってきます。
まぁ、ドカンとショートケーキをデザートにするよりは、まだましですけどね！
そんな風に工夫して、フルーツを取り入れてダイエットしましょう！
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