キラキラ✨
耳つぼジュエリーと
健康的食事療法で
愛されボディ❤️を作る
ピュアラルダイエット
講師の田島雅美です✨
![](https://stat100.ameba.jp/ameblo/entry_designs/v1/sources/assets/pop05_frame_bg.png)
痩せたい
だけど忙しい!
時間が無い!
大人女子✨は
仕事、子育て、家事、恋愛、趣味に介護に、人間関係エトセトラ!
ガタがきた体のメンテナンスやら、通院やら、美容に費やす時間だって!
とにかくやることたくさんで忙しい!
それなのに
ダイエットって
同じ時間に食事、とか
手間のかかるダイエット食を作ったり、
睡眠は毎日7時間以上とか…
忙しい人に無理難題を
押しつけることも!
私にはできない!
あきらめるしかないの?
そんな風に思ってませんか?
でも大丈夫
看護師歴21年✨
の講師が
一人一人の
生活スタイルや性格、体質ににあわせオーダーメイドのダイエットを提案します!
痩せるだけでなく
健康で美しく
男女問わずに愛される
そんな女性に
変身できる
メソッドをお伝えしています~😆💕
フルーツとダイエット
フルーツは好きですか?
私は好き❤️
フルーツ=ヘルシー✨
という感じだけど
果糖の問題とか、
実際どうなの??
ダイエットしてる人なら考えますよね…
そしてフルーツをいつたべるか?
これもあれこれ説があって、
いったいどうしたらいいの?
となります。
結論を先に言うと
フルーツはダイエットに不可欠✨
ベストは朝食べる💕
夜も条件付きでオッケー👌
こんな感じでしょうか
フルーツには、ダイエットに大事な栄養素が沢山つまっています!
ビタミンC
・アセロラ
・キウイ
・レモン
食物繊維
・ブルーベリー
・キウイ
・洋梨
カリウム
・バナナ
・メロン
・キウイ
ビタミンCは美肌、老化防止、脂肪分解、アルコールの分解…などなど。
食物繊維は便秘解消、血糖値の急増を防ぐ、コレステロールさげる、腸内環境を整えるなど。
カリウムは、むくみ解消や、老廃物の除去なとに活躍します。
ね?
ダイエットに活用できそうでしょう?
つまり、たとえば
飲んだ夜
小腹がすいてなんか甘いものとか食たいなー、となったとき、
ほら!
フルーツ✨
最適じゃない?
飲みすぎの水分除去や、アルコールの解毒として、など、
フルーツが役立ちます!
甘いのでスイーツ気分もありますしね!
こんな場合は夜でも食べてよいものといえます。
でもやっぱり、そんなビタミン栄養豊富な食材は、朝に食べて、一日の活動のエネルギー源にするのがベストです✨
ひとつ注意したいのは、ガッツリご飯をたべたあとのデザートにすることです。
主食の糖質をしっかり摂ったときは、やはりフルーツでも甘い分カロリーオーバーになってきます。
まぁ、ドカンとショートケーキをデザートにするよりは、まだましですけどね!
そんな風に工夫して、フルーツを取り入れてダイエットしましょう!
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