たいそうなタイトルですが小さくても城が完成しましたので報告させていただきたい、タケヤンです(・∀・)
じゃーん！
見事なお城ではないでしょうか！
3個ゲットという事は60点集めたということでして、今回ポイントシールが付いてる商品はパンとスイーツのみ！
どちらもダイエットの天敵です！
いかにして60点を集めたかと言いますと。
店員の眼を盗んで、せっせと商品からシールを剥がし、ｳｿｳｿ…((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
そんなことして師匠にプレゼントしても喜んではくれないだろうから今回は（今回は？）本気で集めましたよ！
朝ごはんはｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ！1個！そしてお姉様方にスイーツをご馳走して（だいたい130円のｼｭｰｸﾘｰﾑです）
近所のお店の方々がローソンの袋を持って店の前を通ろうもんならダッシュで追いかけて「検問！」
「おい！その中にリラックマポイントあるやろ！」
「ないですよ…」
「ええから見せてみ！これは何や！3点もあるやないか！没収！」
てな感じです！これってカツアゲですかね？(ﾉ´▽｀)ﾉ
でも最後は向こうから
「店長！今日は4点もあるよ～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ」
と持って来てくれてたので、無理矢理＆イヤイヤではないですね。（多分…(^▽^;)）
そんなこんなで60点達成であります！
まさに小さいことからコツコツと！精神ですね！
後はいかに師匠に恩着せがましく渡すかだけです( ´艸｀)ｹｹｹ…。
来週に会う約束をしてます！リラックマは準備万端！発射ＯＫ！ﾓｰﾏﾝﾀｲ！（無問題）なんですが…。
95ｋｇ切りの方が…(-。－；)
昨日、今日と体重は95.8ｋｇ→95.6ｋｇと来ております。
来週約束の日までに95ｋｇ切り間に合うでしょうか！
間に合わせます！
94ｋｇ台の写真を正々堂々とＵＰして！胸張って会いに行きますよ！
乞うご期待！
最近私気づいた事がありまして、体重を減らすコツなんですが…、
朝は普通に何食ってもいいです。（基本kcalも気にしません！）
で普段飲む飲み物は1日2ℓを目安にして1ℓは何飲んでもいいです（ほんまか？）
でもう1ℓは水ｏｒお茶にします！でジュースとか飲みたいときは昼飯のときまでにします。
で、昼飯は若干軽め、もしくは食わない（デザートだけにするとかね）ほんでもって19時までに晩飯を食います。
晩飯は絶対に500kcalまでにおさえる。我慢は一晩だけですから大丈夫！辛くない！
で、運動を1時間以上する！
ここからが肝心です！お風呂に入ってから必ず体重を計る！
でもこの時点では体重は変りません！努力の成果が出るのは起きてからのお楽しみ！
この後、極力水分を控えて寝ます！私は辛いときは大体ガム噛んでます(^ε^)♪
で、眠たくなるのを待って寝ます！
朝起きたらトイレに行って、シャワー前に体重を計ります！一番ワクワクする瞬間です！
すると体重は必ず！昨晩より減ってます！大体0.2～0.6kgぐらい！
で、その体重を頭に刻みこんでまた同じように過ごすのです！
するとですねまず減った体重が頭に刻まれてますから朝から馬鹿食いしません！心理的にも体調的にも！
で朝コンビニで今日の朝飯と今日飲む紅茶を買います（私はｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁとﾒｸﾞﾐﾙｸの1ℓを買います）
早朝から夕方まで働く私はこれ以外のものは基本水しか口にしません！
（たまに試食や差し入れがあると普通に食べてますけどね）
で帰りに何食べようかな～と思いながら楽しみに帰ります。
で、ｳﾙﾄﾗ・ｿｳﾙを聴きながらプールに向かうわけであります。
プールに行けない日や差し入れ＆試食等があって結構食べちゃった日なんかは体重増えることもあります。
これが続くと停滞期に陥ります…。
でも根気よくやるしかありません！
めんどくさいから朝飯にこだわりませんが時間に余裕があったりしたときは朝から丼ぶり作ったりしてます！
基本寝る前に向けては極力kcalを摂取しないということ。
1日に必要なｋａｃｌは早め早めに摂取するという事が大切ではないでしょうか？
そう思う今日この頃です。
私の予定ではあと5日あれば95ｋｇは切るはずです。金、土、日、月、火…！
よし！大丈夫！てなわけで、
筋トレして、風呂入って、体重測定して寝まーす！ヽ(゜▽、゜)ノ