こんにちは♪
食べながら痩せる!
ダイエットカウンセラー
Megumiです。
「キツイことせずに
簡単に痩せる方法ないかな~」
という人に対して、
私が最初に必ず言うことがあります。
それは…
よく噛む!!
それを言うと大体の人から、
「30回噛むと良いって言うよね」
とか、
「満腹中枢を刺激して
食べる量が減るようにするんでしょ」
とか返ってきます。
「30回噛む」について
噛む回数を数えながら食べるなんて
つまらないですよね笑
数えることに集中して、
味がわからなくなりそう
数えたいなら数えても良いですが…
オススメは
お粥状になるまで噛む
です。
味もちゃんと味わえますよ
「満腹中枢を刺激する」について
ぶっちゃけ、
そんなこと考えていません
食べる量は
「自分の感覚」を大事にして
と伝えているので。
じゃあ、
なぜよく噛むことを勧めるのか?
それは…
胃に負担をかけない
食べ方だから!
胃が疲れてしまうと
働きが悪くなってしまうため、
せっかく取った栄養が
吸収されにくくなります
栄養が吸収されないということは、
カラダは栄養が足りていないと判断!
すると、
「もっと食べて~」という指令が出て
食べ過ぎてしまいます
だから、
よく噛んで栄養がきちんと吸収されたら
結果的に、
いつもより食べる量が減った!
ということはあると思います。
でもそれはただの結果。
よく噛むのは
胃に優しい食べ方をするため
胃に優しい=自分に優しい
「お粥状になるまで噛む」
を意識してみてくださいね
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