こんにちは♪
食べながら痩せる！
ダイエットカウンセラー
Megumiです。
「キツイことせずに
簡単に痩せる方法ないかな～」
という人に対して、
私が最初に必ず言うことがあります。
それは…
よく噛む!!
それを言うと大体の人から、
「30回噛むと良いって言うよね」
とか、
「満腹中枢を刺激して
食べる量が減るようにするんでしょ」
とか返ってきます。
「30回噛む」について
噛む回数を数えながら食べるなんて
つまらないですよね
笑
数えることに集中して、
味がわからなくなりそう
数えたいなら数えても良いですが…
オススメは
お粥状になるまで噛む
です。
これなら噛む回数に集中しなくて済むので
味もちゃんと味わえますよ
「満腹中枢を刺激する」について
ぶっちゃけ、
そんなこと考えていません
食べる量は
「自分の感覚」を大事にして
と伝えているので。
じゃあ、
なぜよく噛むことを勧めるのか？
それは…
胃に負担をかけない
食べ方だから！
胃が疲れてしまうと
働きが悪くなってしまうため、
せっかく取った栄養が
吸収されにくくなります
栄養が吸収されないということは、
カラダは栄養が足りていないと判断！
すると、
「もっと食べて～」という指令が出て
食べ過ぎてしまいます
だから、
よく噛んで栄養がきちんと吸収されたら
結果的に、
いつもより食べる量が減った！
ということはあると思います。
でもそれはただの結果。
よく噛むのは
胃に優しい食べ方をするため
胃に優しい＝自分に優しい
早く食べるクセがある人は、
「お粥状になるまで噛む」
を意識してみてくださいね
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