マラソン大会でませんか？
でましょうよ！
普段、走っていない方で、
マラソン大会出てみようかな？って方
いらしゃるんでは、ないかと？
そのためには、
大きい事！つまり、いきなりって、
なかなか難しいですよ！
難しいものですよ！
そうは、思いませんか？
特にマラソンは、そうですね♪
普段、ランニングやってない方が、
走っていない方が、
いきなり、１０キロ、２０キロ
走ろうって、無理なもんです！
でも、
一キロは、可能ですよね！
あ！
思い出しました！
二キロ、三キロのばしていくためには、
まず、一キロを7分位で
走れたら徐々に距離をのばして
いきましょうよ！
距離をのばすって、長く走る事です！
それまでは、ガマン！ガマンですよ！
一気に、走っても長続きしない
のではって、思っています！
こーぞーの場合は、
学校のグランドでしたね！
懐かしいなー(笑)
今月は、30分！来月は、45分、
次の月は、一時間って、感じで、
時間で走りましたよ！
いいんです！時間で走れば！
それで、
一時間位、確実に走れるように
なってから、外へくりだしましょうよ！
グランドで、一時間位走れると、
マラソンに対する違和感が、なくなってる
はずですよ！(笑)
時間で走るって、いいですよ♪
グランドなんで、体調が悪ければ、
やめちゃえば、いいんです！
無理は、禁物ですね！
十キロマラソン大会なら一時間位！
走れる自信が、つけば、
完走できますよ！(笑)
こーぞーが、そうでしたから、
完走できれば、自分に自身が、
つくんですよ！達成感です！(笑)
モチベーションあがりますよ！
今は、もっぱら、ジムのランニングマシン
で、走ってますが・・・
こんな感じで、やってますよ！
上記は、十キロマラソントレーニングのこーぞーの方法ですが、
ハーフマラソンの場合は、２1キロなので、
グランド確実に二時間って事に
なりますね♪
おわかりのとうり！
走った事のない方！
マラソンどうですか？
究極のダイエットかも？
本当の話ですよ！(笑)
ちなみに、こーぞーは、十キロ 42分で
今は、走ってますが、
２年かかりましたよ(笑)
さってと、グランドで、走ろうかな(笑)
って、言うか！バレーボールクラブで、
準備運動として、
体育館 15分間くらいランニングすると、
みんな、ビックリしてますが、
だから何って、みんなに答えているのは、
ご理解できるのでは？
きゃーーーーーーー！(^з^)-☆(^з^)-☆
マラソンどうですか？
究極のダイエットかも？
ではね♪(笑)
とにかく、ポチポチね！(笑)
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まだ、ベスト10なのかな？