家族サービスって思った時点で
それってやらされてるやつやん。
って思う小西です![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
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むしろ自分が家族との時間を
一番満喫する
w
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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それでは早速
今日は首回りの
ストレッチいきましょう!
今日のストレッチ【首】
今日の首ストレッチは
伸び感も感じやすいので
スッキリした日曜日を✨
こんな方におすすめ
ストレッチの流れ
①肩を落ち着かせ、手で支点をつくる
支点をつくることがとても大切。
鎖骨の上に手をおき、肩が上がらないように
しましょう。
②反対の手でしっかり押さえをつくる
頭を押さえた手とは反対に倒す。
この時点で軽く伸び感が出てきます。
アゴが斜め上を向くように
首をゆっくり回します。
黄色◯と緑色◯とが
遠ざかるイメージです。
まとめ
昨日もお伝えしましたが
首回りはとても繊細なところです。
強くは厳禁
ここだけはお気をつけください。
あと頭の重みは
体重の1割ぐらいあるので
適度なストレッチは
エクササイズ効果もあるので
顔まわりがスッキリしてきます✨
お試しください。
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役