家族サービスって思った時点で
それってやらされてるやつやん。
って思う小西ですえー


むしろ自分が家族との時間を
一番満喫するニヤニヤw







それでは早速
今日は首回りの
ストレッチいきましょう!



今日のストレッチ【首】


首でも
黄色◯と、緑色◯を伸ばすような
ストレッチになります。


今日の首ストレッチは
伸び感も感じやすいので
スッキリした日曜日を✨




こんな方におすすめ



ですウインク




ストレッチの流れ

①肩を落ち着かせ、手で支点をつくる

支点をつくることがとても大切。

鎖骨の上に手をおき、肩が上がらないように
しましょう。



②反対の手でしっかり押さえをつくる

頭を押さえた手とは反対に倒す。

この時点で軽く伸び感が出てきます。



③アゴの向きを変える

アゴが斜め上を向くように
首をゆっくり回します。


黄色◯と緑色◯とが
遠ざかるイメージです。




まとめ

昨日もお伝えしましたが
首回りはとても繊細なところです。


強くは厳禁
ここだけはお気をつけください。


あと頭の重みは
体重の1割ぐらいあるので
適度なストレッチは
エクササイズ効果もあるので
顔まわりがスッキリしてきます✨


お試しください。


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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
 
パーソナルトレーナー歴13年
 
株式会社リモーションジャパン
代表取締役