気合いが入りすぎて早く目が覚め
早いからと二度寝したら
ギリギリになる小西です
そんな日もありますよね。w
さて、今日も朝から暑くなってきましたが
クーラー、冷たい飲み物で疲れた体を
リフレッシュしてくださいね
今日のストレッチ【上胸】
胸は大きく分けて３つ
上・中・下になります。
中と下は先日アップしてますので
ご活用ください✨
こんな方にオススメ
・腕が頭の上に上げにくい方
・肩こりがある方
・首こりがある方
・姿勢が気になる方
・デコルテが痩せてきた方 etc
ストレッチの流れ
①四つ這いになり手は肩の下に置く
②斜め下に手をセット
画像の黄色の◯と、緑色の◯を
遠ざけるように手を斜め下に
置きます。
この２点を常にイメージしましょう。
③体を回してさらに伸び感を
先ほどの２つの◯を意識しつつ
さらに伸び感を足していきます。
黄色の◯は支点になるので
動かないように固定させ
体を床方向に下げつつ
緑色の→をイメージしながら
体を回します。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
いつの間にか見えなくなった鎖骨。
見た目だけでなく
頭部のバランス低下
呼吸の低下
に繋がる可能性があります。
そのままでは
睡眠障害にまで影響が出る
要素があるため
意識的に整えておきたい
ところです。
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
