パパ〜文字書いて〜🧒🏻
ええよ〜何書くで〜？👨🏻🦱
そ・ぼ・ろ🧒🏻
いや〜その発想はなかったわ。w
夜ごはんのそぼろがたまらなく
美味しかったんやね
さて、今日は難しいことは抜きにして
ストレッチ方法についてお伝えします！
今日のストレッチ【胸】
胸には３つ（上・中・下）があります。
その中でも今日は（中）を
ストレッチしていきます。
こんな時にオススメ
・呼吸が浅いと感じる時
・肩が巻き込んでいると感じる時
・デコルテが痩せたと感じる時
・肩こりがある時
・首こりがある時 etc
ストレッチの流れ
①四つ這いになり、手を肩の下に置く
②手を横に伸ばす
伸ばした手をしっかり固定する。
体を床方向に下げていく。
③下で体を捻る
腕のつけ根・胸の間の距離を離すように
体を捻る。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
胸の筋肉はあなたが思っている以上に
硬くなっていることがあります。
適度に動かしておくことで
日常生活が楽になるので
活用してみてくださいね
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
