食事中に歌っていた３歳半の娘へ
「ご飯を食べずにどうして歌っているの？」
と聞いたところ
「僕らはみんな生きている〜生きぃているから
歌うんだ♫」と返してきました
おっ、なかなかええ返しや。w
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これから動くから
シャキッとしたい！
運動前にこのように感じることが
多いのではないでしょうか。
そこで
どんなストレッチをやれば良いのか
を考えてみました。
ポイントは２つ。
チェックしてみてください↓
①どんな強度なのか
まず強度のチェックです。
・体を極限まで追い込むトレーニング
・心地よく体を動かすエクササイズ
・リズミカルに動き続けるランニング
これだけ強度が違ってて
同じストレッチで効果的なのか？
ここを不思議に感じることだと
思います。
強度に合わせてストレッチの内容、
時間、強度も合わせていくことです。
プロではないのでそこまで考える必要
ありますか？とたまに聞かれるので
「必要なことを説明したらやりますか？」と
返しました。
その後、やっているところを
見たことがないです。
これが現実なんでしょうね。
②どんな動きが必要か
直線的な動きが多いのか。
それとも切り返し。
時には跳ねたり、回ったり
することがあるのか。
よくよくこれから行う動きを
観察してみることです。
自ずと必要なストレッチが
見えてきます。
まとめ
これから動くといっても
その動く強度、方向は
さまざまです。
日常とあまり変わらない強度なのか。
それとも日常より高い強度、かつ
方向転換などもたくさん求められるのか。
しっかり洗い出して取り組むストレッチを
考えたいところ。
そしてシンプルに。
これから動くからシャキッとしたい！
その想いが達成できて、思い通りに
動けているのであれば大丈夫。
動けてないのなら
見直すタイミングです。
あなただけの適切なストレッチ
見つけてみてください✨
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
