おもろいやないかい。w
深爪がちょうどいいと思っている
小西です
今日は昨日お伝えした続き
例えば
疲れたあとにどんなストレッチ
がいいかについてまとめたいと
思います！
特に座りっぱなしであったり
体をあまり動かさせないことで
疲れた状態に対して書いていきますね✍️
座りっぱなしの体
人は30分以上座り続けることで
通常の血流速度より70%近く低下すると
言われています。
つまりかなり代謝が落ちると
いうことですね。
代謝が落ちると
血流中には老廃物がたまり
どろどろに。。。
そりゃ疲れますね。。。
ポイントは血流
もちろんストレッチすることで
血流を促すことも大切だと思います。
が、
まずは動いたほうが早い。
と思います(^^)
動 → 静
まずは軽く汗が出るまで歩く。
汗が出るのは代謝が高まった合図。
そこから
反動をつけずにゆったり伸ばす
ストレッチがおすすめ(^^)
まとめ
時間によっては難しい時も
あるかと思います。
そんな時はストレッチをするより
歩くことを
自分なら選びますね。
参考にしてみてください。
遠回りだと思ってたら
実は近かったり
近道だと思ってたら
遠かったりすることもあると
思います。
そのすべてが自分で選んだ道ならば
きっと良い流れが作られると
信じてます
これからも
今すぐに取り入れられる
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
