ドライフルーツは３つまで！
おはようございます小西です
ほんまに
無花果のドライフルーツが美味しすぎて
数を決めとかんと終わりなく食べてしまう。
自制。自制。。w
さて今日は
これから動くから
シャキッ！とさせたい。
そんな時のストレッチについて
お伝えしたいなと思います。
目的の確認
目的とは、目で見える『的』と書きます。
つまり『的』なのでゴールということです。
どんな『的・ゴール』を目指して
これからストレッチしますか？
例えば私ならバレエのレッスンを
月に２度、担当しています。
生徒たちには
『レッスンが始まる時には
気持ちも体も今すぐに踊れるように
準備しておいてね。』
と伝えてあります。
なので生徒たちは
コンクールで最高の踊りを披露できるまで
レッスン前のストレッチをしています🩰✨
全然、準備できてないな。
そう感じた時は急遽流れを変えて
課題曲を決めて踊ってもらいます
プロになるって決めたんやから
それぐらい当たり前よね。
みんな読んでるかな？
次もチェックするよー
w
w４つの流れ
そこで簡単に流れを説明しますね。
①座って静的ストレッチ
↓
②立って静的ストレッチ
↓
③何かに掴まって静的ストレッチ
↓
④何も掴まらずに動的ストレッチ
この流れになります。
上記の流れに沿って
これから行うスポーツや運動の
準備をすることが
シャキッ！とさせたい。
という気持ちを明確にした流れだと
思います
まとめ
アスリートでも一般の方でも
せっかく動くならより良い時間にしたい
って思うのは自然なことですよね。
完璧に出来なくても
選択肢として知っておく。
少しでも活用してみる。
その行動が
着実に結果に繋げてくれると
思います(^^)
参考になれば嬉しいです✨
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
