朝起きてヨガマットさえ敷いてしまえば
気持ちが切り替わってストレッチできるん
ですよね〜と言われたので
それならお布団の上にヨガマットを敷いて
寝てみたらいかがですか✨と
素で言った小西です
移動時間０秒。w
さて
今日で【猫背改善】も
2２記事となりました。
チェック編
↓
ストレッチ編
↓
エクササイズ編
↓
応用編
いよいよ応用編になりました。
各項目で質問があったものに対し
出来るだけ答えていきたいと思います✨
そこで今日は
【猫背改善】
〜応用編・足元〜
お伝えしていきます
冒頭にもありましたように
朝が苦手で切り替えが難しい。
どうしても緊張して力が入りやすい方だと
足元のケアって後回しになりやすいです。
考えられる後回しの原因は
・よく分からない
・正直面倒
・いまいち効果が分かりづらい
この辺りじゃないでしょうか。
そこで上の３つを全て解決するのが
こちら↓
【改善エクササイズの流れ】
まずは動画をどうぞ。
猫背の方はつま先に体重がかかりやすく
その結果、足指が緊張している方が
多い傾向があります。
なので足指に繋がる筋肉を
弛ませていきましょう。
そこで効果を感じやすくするために
片脚だけやってみます。
外側を反対の膝上に置いて
リラックス✨
内側を反対の膝上に置いて
リラックス✨
片側だけやって終わったら
軽く歩いてみてください。
股関節周りを動かしてもいいですね。
左右差がハッキリあると
感じますよ。
画像だけだと分かりにくいので
寝っ転がって動画を見ながら
やってみてください↓
【2分28秒】
まとめ
日に日に暑くなり
朝起きて面倒な日もあると思います。
体調も優れなかったり
体が重かったりと
調子が良い日ばかりでも
ないと思います。
そんな中でも猫背改善させたいなら
行動を
やめないこと。
その一歩がきっと
後になって良かったと思える
一歩になると保証します。
これからも
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役社長
