朝から１歳半になる次女と
ふりかけの攻防を繰り広げた小西です
色々と持てるようになり
ふりかけ袋の下を持ち
もう少しかけてと言わんばかりに
持ち上げてきます。w
成長ですねぇ
さて
今日で【猫背改善】も
20記事となりました。
内容も
チェック編→ストレッチ編
→エクササイズ編
となり総仕上げです✨
15 エクササイズ編・足元
16 姿勢
17 歩き方
18 座り方
19 重心位置
20 背骨のカーブ
↑今日はココ
【猫背改善】
30日で改善させる方法
〜エクササイズ編・背骨のカーブ〜
お伝えしていきます
【改善エクササイズの流れ】
ねらい
猫背の方は崩れた姿勢が続くことで
崩れたまま背骨が緊張していることが
多いです。
そこで猫背改善には
胸の後ろの丸みだけでなく
背骨全体の柔軟性が大切になります。
胸椎（きょうつい）の回旋
四つ這いになり、片手を胸の前にセット
写真だとまずは右手がポイント。
しっかり床を押し続けましょう。
自然と体が回旋してくるので
緑線のように胸が開くまで
体を回していきましょう。
反対も同じようにくり返します。
猫背の方はここまで体が回旋できない
ことがありますので、その場合は
無理に手を上げなくても大丈夫です。
回数について
左右３回ずつ行ってみてください。
回旋がしっかりできるようになると
背中の強張りが減り
首、肩、腰が
だいぶ楽になりますよ。
まとめ
力みのない背骨のＳ字カーブ
大丈夫でしょうか？
姿勢が整った人を見て
『背筋が伸びた』なんて言葉で
表現するぐらい印象的な部分でも
あります。
見た目だけでなく
猫背姿勢がそのまま定着すると
生活すらままならなくなるような
肩の張りや首周りの重み
下手すると、腕のしびれなども
出てくる可能性が。
テーマ『猫背改善』に
順を追って説明してますので
参考にしてみてください。
不調改善の先には
体が楽になるだけでなく
むしろ
以前よりも動きやすくなった
ワンステップ上の時間が
待ってます。
ここまで読んでくださったあなたの
大切な時間と人生がより良いものに
なりますように✨
確実に
そして、積極的に。
本気のあなたを
応援します📣✨
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①【キレイなＳ字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart 1
（３分２２秒）
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（２分０１秒）
③ 【キレイなＳ字カーブ】
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役社長
