食後に娘から
パパと手を洗う〜って言われたので
ええよぉパパと手を洗おっか♫と
満面の笑顔で行ったとこ
ママがいい〜〜〜。
スコールのような女心。w
パパは寝ます。小西です
さてさて
今日で【猫背改善】も
１８記事となりました。
内容も
チェック編→ストレッチ編
→エクササイズ編
へどんどん移行してますので
確実に改善させていきましょう✨
15 エクササイズ編・足元
16 姿勢
17 歩き方
18 座り方
↑今日はココ
【猫背改善】
30日で改善させる方法
〜エクササイズ編・座り方〜
お伝えしていきます
チェック編・ストレッチ編と
お伝えしてきたことを思い出しながら
行ってみてください。
【改善エクササイズの流れ】
坐骨に正しく座る
坐骨が適切に椅子に乗るようになると
上体は無理なく積み重なる位置にきます。
左・坐骨のイメージなし
右・坐骨のイメージあり
股関節を使う
太もも裏とお尻の境い目よりやや下
黄色いラインあたりを後ろに引きながら
座ります。
このイメージが黄色いラインより高い方
また、全くイメージがない方が多いです。
毎回の座るたびに意識を持つことで
体がバランスと位置関係を覚えて
くれるようになります。
さらに股関節を使う
先ほどの座った姿勢から
足を大きく開きます。
その姿勢のまま
骨盤から頭までの姿勢を保ちつつ
体を股関節から倒したり起こしたりします。
まとめ
時間がない。
思うようにできない。
そんな気持ちの時に
とにかく急ぎではないけど
重要なことを優先しようよ。
って
何度も大切だと思ってた言葉が
腑に落ちた瞬間があります。
あなたの立場によって
それぞれ時間は限られていると
思います。
時間がないからできない。
のではなく
必要だと思うことを優先して
時間を組むことも大切かと
思います。
参考になれば嬉しいです。
これからも
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役社長
