鬱の断薬　ゆる〜くはじめました

気負わず楽に…
が上手くいくかも〜❗️❗️

鬱の診断後　飲み始めた　レクサプロ錠10mg
2018年　1月から飲み始め3年3ヶ月飲み続けています。
もちろん　これまで何度も断薬を試みましたが　鬱症状に苦しみ撃沈😱

そんななか　
信頼できる知人からSSRIの断薬には運動と食事、認知療法をとりいれ長期的に取り組む事が必須とアドバイスを頂いた。

朝日を浴びながらのウォーキングや腸を整える食事　認知療法の本を購入し学びながら

以前から続けている

瞑想での内観
アロマの香りに癒され
たまに岩盤浴に行き
毎日ホットな温活生活

全ての恩恵を受け　今回の断薬は上手くいきそうな気がする

絶対に！
こうでなくちゃダメ！
　
を　手放し

なんくるないさ〜の軽い気持ちで

すすめています

今朝のウォーキング　清々しい朝日と風

ウォーキングコース　奥武山公園内

アラカン〜これからも楽しむ

おはようございます

昨日はzoomにて初瞑想会に参加

瞑想後
同じ講座を受講しているお仲間の最近の出来事や今感じている思いのシェア
あまりにも…深い内容😳に感動

日記を書くのも…
夜の瞑想も…
やる気になれず

20時半に消灯〜爆睡〜でした

おかげで、4時過ぎ目が覚め

今日もスタート致します

瞑想会後　心に残っている言葉

過去を汚点とせず　勲章に変えよう❣️

自分の過去を汚点として
観るのは　もう　終わった❗️って思っていたけど…
全然　終わってなく

自分自身の傲慢さにも気づけて昇華したって思っていたのに…
全然　昇華されてなく

出来てなかった❗️

に気付くコトが出来た

アラカン　これからも　私を

磨いていこうとワクワク💓

今日も　素敵な一日に

口角上げ上げで楽しもう

ウォーキング

曇り空の下
奥武山公園へ1時間弱のウォーキング　
途中…
沖宮で日々の感謝🙏🏻
手を合わせ
神聖な気持ちに

明け方の雨で　活き活きとした

緑鮮やかな木々や彩り華やかな花々　

見ているだけで元気になります

男前なみどりヤモリ君にも遭遇

(直感で雄と思った…)

少し汗ばんだ体にスーッと吹く
心地よい風〜　

たまに出てくる、ゆる〜いお日様を浴び〜

ニコニコになりました。

帰りは300メートル程のゆるやかな坂道
いつもは好みでない　　イヤ　好きになれない　ゆるやかな坂道が　何故か　今日は全然　苦にならない❣️

おもしろいね〜✨✨✨
坂道は変わらず　
私の意識次第で　見方　感じ方は変わってしまう

今日も最高💓💓💓

さぁ！家事しなくっちゃ😊😊

久高島

先日　久高島に2泊で行ってきた

神々しい朝日

少し肌寒さを感じながらも

海辺で　日の出を浴びながらの瞑想… 風　波の音　

冷んやりとした空気は呼吸に合わせ身体の中を

満たしてくれた

日常とは全く違う環境で　

今を　ただ　ただ　感じていく

穏やかな時間がながれていた

自転車に乗れるようになった

小学生の頃　初めての自転車で転び　あれから乗ったことはなかったので35年ぶりだ

また

四十数年ぶりに海にも入った

小学校低学年の頃に入って以来だ

とても

楽しかった

素敵な久高島

また　行きたいと思う

自己対話

今日は友人とナハテラスでランチ

話しに夢中で　写真を撮るのも忘れてしまう💦💦

たくさん話す中　

突然　

彼女が降りてきた　メッセージを伝えてくれた

「本気で生きたいのか！生きたくないのか！」

って聴いているよ…と

「えー」　？？？？？

その時は　❓しかなかった

なんで今？　

えー　私　生きたくないのかな〜？

帰宅後　少し横になっていたら　
そのまま　爆睡　夕方　目が覚めたら　体が重たく　しんどい　メンタルも不安定　　

たまになる鬱症状に。

簡単に夕食を済ませ　シャワーを浴び

自己対話と瞑想の時間を　とりました　

昨日の自己対話と決めていた

右眼を失ったコトへの抵抗感を感じていたら…

怒り💢が

私の苦しさは誰にも理解してもらえない❗️

なんで私が目を失わないといけなかったの❗️　

どんどん掘り下げていくと

なんで私なの❗️

いつも私ばっかり❗️

そうそう　幼少期　いつも寂しくて　私は独りぼっち…で泣いていたなぁ〜

本当はもっともっと　父ちゃん　母ちゃんに甘えたかったのに…

　　
一人ぼっちで泣いている
幼い私をしっかり抱きしめ

今まで分かってあげられなくてごめんね〜　

これからは　しっかり声を聞き寄り添うね

ちゃんと意識を向けるね！と

自分と約束した

途端

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

バーンと　

内側に雷⚡️が落ちた感覚

『私が私を救う❣️
　　私を救うのは私しかいない』

大きな　強烈なメッセージを受け取った

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

あっ！

ランチの時に友人に言われたメッセージ
　

「生きたいのか！生きたくないのか！」

『自分を救う気が有るのか、ないのか…』

ここに　繋がった…

悲劇のヒロインになり　
誰かに構って欲しい…甘えたい…と
いっぱい病気を作り
そんな生き方をしてきたが

真はその真逆で　

全ての逆境　
どんな状況になろうと　
私を救うのは私であり
自らを救う為に産まれてきた

ここに繋がった

負けるな私(講座受講)

今日はzoomで講座を受講
これまでの人生の棚卸しや　セルフイメージについて
また　瞑想のことを学んだ

一つ気づいたのは　23年前に失った右眼球に未だ抵抗感を持ち続けているというコト
何年経とうが私の中では　終わったコトではなく　
義眼の顔が　こんな顔になるって最初に観るコトが出来ていたら　摘出手術をやったのかな？
いろんな気持ちでぐちゃぐちゃになってしまった。

講座を受けなければ　蓋をしたまま　触れずにいたコトなのかも知れない…
でも、きっと　その感情に向き合うタイミングが来たんだろうなぁ〜　　と　ポジティブな私もいる。　
また　一つ課題が出来ました。

強いんだか！　弱いんだか！

しっかり　自己対話していこう

卒業式

3月1日卒業式🎊
お天気にも恵まれ　最高な一日
お姉ちゃん達も駆けつけ　
末娘　"愛ちゃん" 大喜び💝

貴女のキラキラ輝くこれからを楽しみにしています

お母さんも長〜い子育てを　無事に卒業したんだなぁ〜なんて感じ…

これからは自分の時間を満喫します
やりたいコト、たくさんあるから
ワクワク　ウキウキ💝💝