残すとこ今年も残り4ヶ月となり1年の過ぎ去るスピードに驚きです
まだまだ暑い日々ですが皆様これからの季節が心身には重要です！！
9月は気候の変化も大きい時期のため、気温の低下や寒暖差に体がついていけず、不調に陥ることがあります。
また、日照時間が短くなることも影響し、 日を浴びる時間が短くなると、体内でセロトニンという物質の分泌が抑制され、「気分の落ち込み」や「集中力の低下」といった、抑うつ症状が生じます
また、日中はまだまだ暑く、気温が高くなると呼吸が浅くなります。暑さで心拍数が上がり、暑さと湿気が重なって空気が重くなるのが原因です。東洋医学では、このようなとき身体の中を流れるエネルギーである気が、不足したり乱れていると考え、そのためイライラしたり、疲れやすくなり、気分も体調も崩しがちになります
その為、秋うつが10月ごろから増えてくる原因として、考えられています。
夏から秋、冬になるにつれて、日照時間はどんどん短くなっていき、3月の春頃から少しずつ長くなっていくことが知られています。
その為、9月から心身共にケアを行い季節の変わり目に対する対策を行いましょう
もちろん規則正しい生活、朝日を浴びて、リラックスタイムをつくり適度な運動を行うことが大切です
耳にタコができるほど聞いてらしゃると思いますので今回は手や足のツボによる対策をご紹介します
●精霊は、手の甲の小指の骨と薬指の根本をたどった骨の真ん中にあるツボです。威霊は、中指と人差し指の根本をたどった骨の真ん中です。
この2つはよくセットで使うので、呼吸が浅くなっているときは両方を押してみましょう。押しながら気持ちを落ち着かせ、深呼吸をしていくと、やがて呼吸が回復
●通里は手の内側で小指側にあり、手首の内側の一番太いシワを小指側へなぞったときにあるくぼみから、肘に向かって親指1本分下がったところにあるツボです。血管を拡げる働きがあり、熱を外に放出しやすくすることができます。皮膚がやや薄いので、じんわり優しく15秒くらい押しましょう
●手のひらの中央にあるツボで、手を軽く握ったとき中指の当たるあたりです。暑熱で疲れた心臓の負担を軽減し、身体の疲れだけではなく、心のストレスも取り除くことができます。深呼吸しながら、ゆっくり押してゆっくり放しましょう！！
●ツボ／湧泉（ゆうせん）
場所：足の指をぎゅっと曲げた時にくぼむところ。 作用：自律神経を整え、冷えやストレスによるおなかの不調に効果的。 自律神経を整える働きを持つ「湧泉」のツボを押し、腸の緊張をほぐします。親指でゆっくりと3秒程度押し、これを3～5セット繰り返します。
9月は足ツボマッサージがオススメです
皆様のご来店心よりお待ち申し上げております。
日中はご案内させて頂きやすいのでご予約お待ち申し上げております
HOLOS
リラクゼーションハウス
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