こんにちは
5月に入りゴールデンウィーク真っ只中ですね。
コロナ禍が落ちつき、街も賑わいを取り戻しております。
皆様もこの連休でどちらに行かれるのか？！
日頃デスクワークの方は是非、お身体を動かしながらリフレッシュなさっていただきたいと思います。
HOLOSリラクゼーションハウスは
通常営業しておりますので定休日の火曜日以外で皆様のご来店心よりお待ち申し上げております。
さて、この休日でご自宅でもケアをして頂きながらお過ごし頂きたいと思います。
筋膜の癒着と聞いたことはございますか？
「筋膜の癒着」とは、簡単に言うと、筋膜の成分が一部分に偏り脱水してしまうことで接着剤のようになり、隣接している筋肉・皮膚にくっついて固くなってしまった状態のこと。 筋膜が癒着し、筋肉が動けない状態になると血行不良が起こり、栄養が全身にいき渡らなくなります。
原因としては、筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です。
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害されてしまう
筋膜リリースを行う際に筒状のフォームローラーを使うこともありますが簡単に誰でも出来る方法があります
肩こりを解消する筋膜リリースのやり方
１.手で肩や首をさすり、硬くなっている部分を確認する
２.硬くなっている部分の周辺をメインに、指先で皮膚をつまんで軽く引き上げる
３.指を移動させ、癒着を引きはがすイメージでまんべんなくほぐす
凝りがひどい部分は筋膜が硬くなっており、皮膚をつまみにくいこともあります。痛くてつまめないことすらあるかもしれません。無理に引っ張ろうとせず、最初は優しくつまんであげましょう。段々ほぐれてくると柔らかくなってきます。力加減を調節して、痛みがなくなったら徐々に強めてみるといいでしょう。肩だけでなく、首の後ろや鎖骨、腕までしっかりほぐすことがポイントです。めぐりがよくなり、スッキリして肩が軽くなりますよ！
HOLOS
リラクゼーションハウス
★ホームページ
http://holos3building.jimdo.com
530ー0001
大阪市北区梅田1丁目1番3-Bー100号大阪駅前第3ビル地下2階108-1号室
最寄駅 JR北新地駅徒歩1分
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★メールアドレス
holos_3building@yahoo.co.jp
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★定休日
毎週 火曜日
不定休にいただく際もございます。
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★営業時間
☆平日
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☆土日祝日
11:00~21:00迄
TEL08061258686
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