先ずは、寒暖差疲労を起こしやすいかチェック！
□ 夏の暑さも冬の寒さも苦手
□ 季節の変わり目に体調を崩しやすい
□ エアコン(冷房・暖房)が苦手
□ 手足が冷たく感じることが多い
□ 冬は体が冷えて寝つきが悪い
□ 冬は機能性保温下着が手放せない
□ 熱中症にかかったことがある
チェックが1つでもあれば注意が必要です。
4つ 以上では寒暖差疲労になる可能性がかなり高く、 早めの対策が必要です！
前日よりも気温差が5度以上あると体に影響が出や すく、身体的不調から精神的不調まで、症状は人そ れぞれででます。
身体的には
冷えめまい頭痛肩こり顔のほてり
精神的には
睡眠障害食欲不振イライラ落ち込み
このような症状を起こします！
そこで3食バランスの良い食事をとり、しっかりと体を動か して体力の維持に努めることが最も重要ですが、加え て気を付けるべき点をご紹介します。
●冷たい飲み物は控え、常温以上のものを飲む。
●毛布などで工夫し、暖房器具に頼り過ぎない。 ⇒本来もっている体温の調節機能を弱めないため。
●毎日湯船に浸かる
●手首、足首、首の三首を冷やさない様にする。
●姿勢を正す
●歩行スピードを上げ、歩幅を大きくする
●なるべく階段を使うようにする
●電車通勤では、座らずに立つようにする
コロナ禍で運動不足になりやすいので特に意識してお過ごしください
おやすみ前簡単なのストレッチは睡眠の質を高めて身体の不調も軽減されますのでオススメです！
お疲れの際や気分転換にも是非、HOLOSをご利用頂きましたら幸いでございます
皆様に健康とご多幸がありますように
HOLOS
リラクゼーションハウス
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