過負荷の原理

トレーニング3つの原理　

1・過負荷の原理

日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。

これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。

また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。

変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。

ただ、一気に高めすぎると身体を痛めるので焦らず徐々に♫

私も焦らず、年内にショルダープレスで100kg10回挙げたいと思います。

目標設定

継続は力！！

今日は、挙げれる回数が伸びた。

夏までには10回挙げたい。

また目標できた♫

天皇誕生日

今日は、天皇誕生日。

天皇陛下、お誕生日おめでとうございます。

そういえば、一ヶ月後の今頃、どこかの家庭に子供が産まれるらしいです。

どこの家庭かは忘れました。