過負荷の原理

トレーニング3つの原理　

1・過負荷の原理

日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。

これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。

また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。

変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。

ただ、一気に高めすぎると身体を痛めるので焦らず徐々に♫

私も焦らず、年内にショルダープレスで100kg10回挙げたいと思います。