ご飯を食べていても太ります。食べないのはダメだと分かっているので食べますが、白ご飯・パン・麺類をできるだけ食べないようにしてます！
それを抑えてたら大丈夫ですよね！？
えっ？何でもバランスが大切ですよ！！
例えば、大好きな服ばかり着ていたら、どんどん汚れるし、穴が開くしボロボロになっていきますよね！？
同じ事が体の中で起きますよ？？
美味しい白ご飯ばかり食べていませんか？
野菜がいいと聞いたから野菜しか食べないのですか？
たんぱく質が体に必要だからお肉ばかり・・・
手短に済ませたいからパンばかり・・・
それは違います💦全部大切なのです！！！
これは食べる！これは食べない！の選択ではなく全部食べるのです。
だからこそ量を考えましょう❕
一日で白ご飯は何杯食べていますか？
たんぱく質（肉）は朝、昼、晩ですか？
野菜はどんな種類を食べましたか？
ワカメは？キノコは？いもは？
栄養素がたくさん体の中にある方がちゃんと体は動いてくれるのです！
たくさんの栄養素から私たちはできています。
炭水化物（米、もち、パン、麺類、ジャガイモ・・・）
たんぱく質（肉、魚、大豆製品・・・）
脂質（肉・魚の脂身、バター、〇〇オイル・・・）
ビタミン（野菜、果物、納豆・・・）
ミネラル（海藻類、キノコ類、小魚・・・）
全部大事でバランスが大事なんですよー！！
このバランスが崩れると、どんどん体がしんどくなったり、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが出たりします。最後には病気になって入院なんてことも???
だからしっかり食事のバランスを整えましょう✨
一日の食事で何をどれくらい食べたかな？と考えてみてください。
出来る人は毎食考えると、バランスが良くなり体も元気になっていきますよ✨
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子供がいるから目が離せないし、早食いになっちゃう…
台所に立って５分でパパッと食べます！
だからか分かりませんが、太ってきちゃって…
お母さん、大変だよね！？わかるよ
ご飯くらいゆっくり食べたいよね
でもやっぱり早食いは良くないよ！
３０回くらい噛んでほしい
しっかり噛まないと、満腹に感じないから、どんどん食べちゃうよ
大きいご飯の塊ではなく、小さければ小さい方がより早く分解できるからちゃんと栄養を吸収してくれる。
大きいご飯の塊が入ると、まずお腹の中は小さくしないといけないから負担がかかる。
ゆっくりでなくてもいいから、３０回以上噛んで欲しい。あなたの体のために…
しんどいから子供とどんどん遊べる元気を取り戻そう
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皆、私が料理上手って思ってるけどそんな上手でないと思う。
手数を少なく、材料を多く、味付けはシンプルに！
ただそれだけ意識してやっているだけ！
そうなると、皮も剥かない、まるごと使える洗うだけの無農薬野菜がいいってなる。
味付けと◯◯の元とかなくなった。いっぱい買わないといけなかったし、
使い切れないからもういいっかってなった。
ものを持ちすぎると迷っちゃうから、長く使える木のものを使うようになった。
そしたら『私のもの』になってきて手に馴染む。
すぐ使えるように作業台のすみっこに菜箸を置く。
きれいにしてても使う時にガチャガチャ引き出し開けるのがめんどくさくなった。
等々…
基本めんどくさがりが頑張ってもきれいにとか無理なんで(笑)
そんな形に落ち着きました！
今が一番使い勝手良し☆
居心地のいい台所にする！そしたらいつもより少し台所に立ちたくなる🎶🎵
アメブロ初登場のりつこです❗
子供のためにしていたご飯でめっちゃ元気になってやりたいことが、どんどん出てきてます❗
ゆくゆくはごはん屋さんをしたいと願望があります🎵
こんな私をどんどん出していきます✨
よろしくお願いします🙇♀️
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