ご飯を食べていても太ります。食べないのはダメだと分かっているので食べますが、白ご飯・パン・麺類をできるだけ食べないようにしてます！
それを抑えてたら大丈夫ですよね！？
えっ？何でもバランスが大切ですよ！！
例えば、大好きな服ばかり着ていたら、どんどん汚れるし、穴が開くしボロボロになっていきますよね！？
同じ事が体の中で起きますよ？？
美味しい白ご飯ばかり食べていませんか？
野菜がいいと聞いたから野菜しか食べないのですか？
たんぱく質が体に必要だからお肉ばかり・・・
手短に済ませたいからパンばかり・・・
それは違います💦全部大切なのです！！！
これは食べる！これは食べない！の選択ではなく全部食べるのです。
だからこそ量を考えましょう❕
一日で白ご飯は何杯食べていますか？
たんぱく質（肉）は朝、昼、晩ですか？
野菜はどんな種類を食べましたか？
ワカメは？キノコは？いもは？
栄養素がたくさん体の中にある方がちゃんと体は動いてくれるのです！
たくさんの栄養素から私たちはできています。
炭水化物（米、もち、パン、麺類、ジャガイモ・・・）
たんぱく質（肉、魚、大豆製品・・・）
脂質（肉・魚の脂身、バター、〇〇オイル・・・）
ビタミン（野菜、果物、納豆・・・）
ミネラル（海藻類、キノコ類、小魚・・・）
全部大事でバランスが大事なんですよー！！
このバランスが崩れると、どんどん体がしんどくなったり、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが出たりします。最後には病気になって入院なんてことも???
だからしっかり食事のバランスを整えましょう✨
一日の食事で何をどれくらい食べたかな？と考えてみてください。
出来る人は毎食考えると、バランスが良くなり体も元気になっていきますよ✨
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