今日の練習三体式左右10分ずつ合計20分横拳15分雑式睡15分十二形拳 鳥台形拳②10分崩拳10分ごとに打ち方を変えて30分五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて40分肘打ち10分自重の筋トレ 以上
