今日の練習三体式左右10分ずつ合計20分鑽拳15分形意拳総合套路15分十二形拳馬形拳 通常套路10分馬形拳 応用 20分暗腿を入れた五行拳のコンビネーション20分五行拳のコンビネーション20分肘打ち10分靠5分自重の筋トレ以上
