4/23(木)^_^

朝から雨降ってます

傘さしてはる自転車の人いてはれへん

皆さんレインコート着てはる

私も自転車に乗って濡れない様な

レインコートやハット用意しないとー

昨日仕事帰り

サンドイッチ食べて帰りました

飲み物はノンカフェインで温かいのは

ルイボスティーでした

ホットミルクや軽いスープ置いて無かったです

倉式珈琲店

店内空いてたので少しゆっくりして

サンドイッチは1/4残す

帰宅プロテイン飲みました

先々週ぐらいかなー　会社の人　

社内の駐車場に並べて車を停めてる方

フロントガラスに何か塗ってくれたらしい

ありがとう

ついでです

雨のつぶつぶがかたまる(集合する？)のかな？

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睡眠スコア92点

筋肉スコア↑て何やろ？今日はマイナス2か

調べてみた

"筋肉の質" を点数化して評価したらしい

質とは筋肉内にコラーゲンや脂肪など

筋繊維以外の組織が増えると質が下がる

？のかな

マイナス3〜5が続けば注目して改善を考える

筋肉内の血流と体温水分とか

で微動するらしいです

体組成計は毎日朝起きてトイレ後

食事や運動前にはかる

条件を固定して本当の変化が分かるらしい

へー

プッ　

着物を着た日の写真で　buddy make

AIにしてもらった　　筋肉凄！ニヤリ！

実際は三段お腹や二の腕タプンタプン

ウエスト膨らんでる別物

ほかも色々盛ってくれて(盛りすぎ！)

削ってくれてるフェイク画像　恐！　

もっともらしく程遠ーーい！

チャットGPTが生成したフェイク画像を

チャットGPTが見抜けなかったり

まだそこは課題有るねー

AIで使えるのは契約書や

おいしい話のパンフレットは

AIに読み込込ませて　ある程度は

判別してくれるらしい

文言の問題点や怪しい点を

世間一般の常識の範囲と比較したり

見積もりとかは内容の割に高過ぎる　

安過ぎる(コレも怪しい要素)

指摘してくれるらしい

最終判断は自分

いつものお腹70%お昼でした

ごちそうさま

日経一時6万乗せた

4/22(水)^_^

大阪晴れです

24度になるみたいです

昨日帰宅時間の青空

いちごの残りこんだけまた買いたい！

道の駅って美味しいな！お買得やなー

今更ですかー

洗面ボウルクリーナー良いです

汚れを落としてコーティングもしてくれるから

ひかる手も汚れない

有る物で晩御飯です

もやしも使わないとあかんので

きんにくんのレシピの

"ザ・筋肉野菜炒め"　にしました

他は森嘉のお豆腐と厚揚げ　

全体的に高タンパク質な感じがしたので

プロテインは飲みませんでした

厚揚げに高さがあったので焼く時

熱源に近くて縁がこげました

昨日の夜は私も　"ごはモ…" でした

ごちそうさま

今朝の日の出です↓

↑巨大船のアンカーの働きが面白いと思いました

アンカーはフックの役目で

アンカーチェーン(ロードと言われるらしい)

の重要性真の主役は繋いでる

重いチェーンなんですって

チェーンの輪っか1個160kgとからしく

それが船とアンカーの間に

カテナリー曲線(初めて聞いたけど)

を描いて色々な重力を吸収するらしい　

チェーンのたわみが風と潮の流れと言う

目には見えない重量に対応してるんですって

アンカー抜く時も面白い色々が有る

へー！！そんな働きか！！

いちごが美味しくて

最近減らなかった↑キウイを

会社のお昼ご飯に持って来ました

家トレ⭕️

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睡眠スコアは87点　

7時間以上寝れてるから

筋肉だけ増えるって今の運動量では

無いんやなと実感

きんにくん簡単そうに言うけど

私には難しい

(最近きんにくんの動画多めに見てる)

適当な家トレでは成りません

グラフ見ると土曜日の朝はなってる　

原因知りたい計量の誤差かも

他の日は体重の動きと連動してるー

🟦ブルー(体重)のグラフが下がって

🟨黄色(筋肉量)が上がるが目標

今のとこ　体重減る🟰筋肉減る

アクティブエネルギーもっと上げてこ

平均500〜700て倍以上かー　

アクティブエネルギーも少な過ぎるのかー

課題やな原因か

4/21（火）^_^

大阪曇りのち……晴れてる

夜中に雨降ったみたいでした

道路濡れてました

22度になるみたいです

昨日の晩御飯とかです

孫たち用の塾のおにぎり

塩鮭を湯煎で加熱してほぐして具にしました

炊き立ての青天の霹靂で握ります

帰宅後だったので

焼く時間なかったのもあるけど

おにぎり用のほぐし身にする時は

湯煎加熱が簡単きれいです

鮭入れ過ぎでまとまらない↓

おにぎり多数！型くずれ！

鮭を全体に混ぜ込んだご飯をおにぎりにすると

握り易いけど鮭の存在感が無くなるねんなー

鮭はまとまって中心に入れて

具にする方が好き焼き明太子も

梅や昆布　かつお節は細かくして

混ぜ込みが好きです　それぞれ好み有る！ね

いってらっしゃい

もらった長岡京の方の朝堀の茹でたけのこと

森嘉のひろうす煮ました　

この組み合わせ最高でした

白い包みはかつお節包んでます

森嘉の絹ごしで湯豆腐

温かいお出汁たっぷりで食べました

ご飯は鮭と甘めの炒り卵を酢めしにのせました

森嘉のひろうすの中のたくさん入ってる

ゆりね↓がめちゃ美味しいです

先日甘酢につけた赤いちっちゃな蕪

(ラディッシュかも？)

と超小粒な古都華　美味しい

朝堀茹で筍と

喜八洲総本店　十三のみたらしを

〇〇〇くんにもらいました

いつもありがとう

ここのは日本一こげてるみたらし

(よく焼いて有るの方が合ってる？　　

イヤ！故意に美味しくなーーれ！って

焦がしてはる　私が今まで食べた比！です

普通の人が食べる量しか食べてないけど)

そのおこげが家に持って帰ってフタを開けると

香ばしくて最高です　タレも程よい

この十三のお店の店員さん包装するのが

手際良く早くてピシッときれいだから

動画によくあがってます　

多分今もそうやと思う

古都華

塾に送る時

孫たちに今日はフルーツいちごやよー

多めに持って行きました

モグモグめちゃ美味しいって

見た目がきれいなのは味も美味しい

帰りお迎えの時もたくさん持ってくるな

美味しくて食べ出すと止まらない

生で食べるペースが早くて

ジャム出来ませんでした

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いつものお昼食べましたごちそうさま

新聞

AI担当の大臣じゃなくて❌

AIが大臣に就任らしい⭕️

野心も利害も無く透明性と公平性を持って

国民に奉仕する　アルゴリズムが有るだけ

↓アルバニアの大臣に就任された

ディエラさん

国民納付の税金から経費も勝手には

使いはらないな！電気代は好きに使って

睡眠スコア84点

日曜の妹が撮ってくれて　もらった写真

三人健康でニコニコやからかわいいく見える姉

身内贔屓笑

昨日は仕事バタバタしたなー

今日はスローペースでいってます