1/15(木)^_^

大阪晴れです

今日も寒そうです

今朝日出時間は４分HIITします

お絵描きしてる孫　

ミニカーを横に置いて

コレ書いて！

って言われて書くけど

まあまあ下手なので　

(多分"この絵クルマ？を書いたン？"ぐらい下手)

ばぁば下手やからあかんなー

って言うと

ばぁば！じょうずーじょうずやでー

って言って次コレ(書いて)なーって言いやる

下手でもちゃんとほめてくれてナ

優しいーかわいい

晩御飯は丸めないたこ焼きでした

(タコちょっとです)卵焼きやな

納豆とたこ焼き2/3食べました

冷凍のミニ豚まんは味見程度でやめときました

サラサラお塩は"やさしお"がカリウム多かった

のでアジシオの瓶に詰めました

やさしおの瓶入りがそのお店には

売って無かったです

お塩は裏面読んでカリウムの量を確認

1番多かったのを使います

冷凍品　蒸気で蒸すと皮が美味しいです

電子レンジ無い昔

給食で残して持ち帰ったコッペパンを

父や私たちが食べる朝ご飯の炊飯器の中

炊きたてご飯の上にのせて少しの間おいて

蒸らして食べてました　専ら母が食べてた

皮部分に粘りが出て

もっちりしてたのが記憶にあります

その時母が食べてるコッペパンの

裏がわにお米粒が付いてました

今考えてると食べたくなります

どんな味やったんかなー　

ちょっと美味しそうじゃないですか？

給食　食パンの時

いちごジャムとかマーガリン時々ついてな

小袋やけどコレはいいやつやなー

スドー ジャム 詰め合わせ 個包装 アソート シェアパック (りんご・ブルーベリー・いちご・マーマレード) 4種×各10袋 計40袋 送料無料

もっと素朴な感じのだった記憶です

会社でお年賀で頂いた

しろえび紀行　ささら屋さんの

大阪の会社さんから違うとこ2件から頂く

(富山の会社さんでは無くて)

美味しいえびせん人気なんやなー

白エビなのでエビ風味が上品

うす塩味なのも良い(ニーズに合致)

会社関係にお渡しするの日持ちも大事やし

最近はエビのおせんべい坂角さんより

↓コチラなのかなー

大阪の百貨店とかには常設店は無さそう

実店舗は住吉店があるみたい

アップルウォッチ

昨日の日光下の時間は35分

大人は20分以上が良いらしい　特に朝が

セロトニン(メラトニン)とVDの生成の為

気にしてないので結構多い日と

少ない日の↓差あるな

今までは紫外線を中心にお肌の事を

考えられると日光下は少ないに越したことは

なかったらしいけど

ホルモンバランスを調整するのに

早朝の日光浴は大事って

太陽が出てる屋外の日陰なら30分へー！

日陰でも紫外線は浴びてるねー

約50%ですって　散乱光

昨日は朝とお昼の4分HIIT時間は

心拍数100ぐらいしか上がって無いなー

体温上がって息切れしてーフラッとする

あのしんどいので100なんやー

もっと動かないと上がらないのやな

次回はハリキッテ！やってみます

毎年お年賀で頂くきんつば好きな味です

ごちそうさま

お昼食べ終わりアレ？バッグの中

朝温たたかかったので別にしてた

こんにゃく入れたジップロック出てきた

こんにゃくやし食べよか？再度いただきます

煮て3日目ぐらい👀味が染みて

美味しくなってます

目標体重+1.4kg増！

家トレ⭕️

最近顔(アゴだけ)の肌荒れがひどくて

なった事無い様なガサガサ　原因は何やろ？

どうしたものか？試行錯誤中

昨日はお風呂上がりいつもの

美容液化粧水クリームの後

サランラップしてやった

外した後は滑らかでした

お肌の状態も年齢とともに

デリケートになってくるのかな？

人気ブログランキング

1/14(水)^_^朝焼け ケチャップパスタ ホロホロこんにゃく

大阪晴れです

今日寒そうです

最高予想気温9度になってます

　東の空赤かったです　朝焼け

昨日の帰宅時買い物

冷凍室空いたので冷凍食品買った

(空けるの目的だったのに空間埋めた

買わなくてよかったんちゃう)

coopの冷凍豚まんとピザ食べるかな？

買う時は冷凍室に有ったら便利で

美味しそうやなー

って思ってるんですけど

冷凍室の隙間はこころのスキマ

部屋(服装)の乱れはこころの乱れー

トイレ掃除はこころの…… 関係無いね？

晩御飯はハンバーグでした

フライパンの中でコネてそのまま焼きました

1個のつもりが2個できる量でした

(無駄でるなー)

次回からはレトルトハンバーグにする？

見た目美味しそうなの売ってますよねー

いつもはハンバーグ焼いたフライパンを

洗わずにそのままソースを作るんですが　

ソース忘れて洗っちゃったので

ハンバーグにソース用の調味料のせて

食べる時に混ぜて食べました(いまいち)

カボチャ煮(万次郎なんきん　煮ても硬くて

なかなか柔らかくならないので

最後レンチンしました

食べる時も皮部分は固すぎて残しました

実部分は繊維質の瑞々しい素麺カボチャの

タイプ　栗系ホクホクでは無い)

昨日の晩御飯は全体的にdowner

日曜に妹がドアに掛けといてくれたパン

サニーサイドのあん食パンを食べて気分up！

ありがとう

最近カフェインは夕方から摂ってません

やめて深い眠りふえたん？

↓心拍数100以上の時は4分HIITをしてます

朝と昼と夕方1日3セット　

お昼の183は上がり過ぎてるけど

調整の仕方が分からないなー

運動しながら心拍数測って152(220-年齢)

超えたら運動を軽くするのかな？

同じ事してるのに

心拍数の上がり方は一定では無いです

(自分感覚では一緒でも腕の上がり方や

ジャンプの高さが違ってるんやろな)

昨日は朝昼夕方だいたい同じ内容の

4分HIITしてます　

朝と夕方はプラスダンベルトレと腹筋

朝は心拍数上がりにくいのか？

大阪ダブル辞職？日経平均！

ホロホロこんにゃく美味しいです

煮物にむいてる

カルボーネン法で計算した目標心拍数は

(220-68-62)×70%+62=125

か私の運動する時の目標心拍数らしい　

125拍/分

式の70%の部分は運動の目的によって

運動能力向上とか90%以上

持久力向上が80%以上

脂肪燃焼と持久力を最適にが60%以上

とか書いてありました

目標体重+1.2kg微増

家トレ⭕️

人気ブログランキング

今日の写真の中美味しかったのは

付け合わせのケチャップパスタと

こんにゃく煮でしたあん食パンと！

1/13（火）^_^

大阪晴れです

外は寒いです今10度ぐらい

今年はまだ朝クルマ乗る時

フロントガラス凍ってた事ないです

今朝

食べた物の写真は無いです

会社のお昼

ごちそうさま

チンパンジーのアイちゃん

京大の研究センターが亡くなった旨を

発表する訃報で"逝去"の文言を使った事で

その研究に於いて存在していた意味

ヒトのこころの進化を考える重要な

基盤になっていたらしい

ヒト(チンパンジーのこころなんだけど

その先に有る)のこころの進化の研究

やったんやー　って思いました

コメントで御冥福を祈りますって方も

居られたみたい

目標体重+1.1kg

昨日午後は友人宅で用意してくれてた

お鍋とか手づくりの物たくさんいただく

久しぶりに満腹感100%以上になった気がする

しゃべって食べると美味しかったから

ビールも飲んでしゃべり過ぎた

家トレ少ししました

人気ブログランキング

乃〇〇のチーズスフレケーキ？

ホンマにあるの？

9割の店舗が赤字でFC店の継続困難な問題

固定費分散して脱出できるのか

タピオカ　高級食パン　からあげ

ブーム店は上がるのが早い分

落ちるのも同じスピードかそれ以上ですって

存続て難しいらしいです

妹が昨日作って送ってくれた

昔の写真をベースにした動画

自分で言うのも何ですが3人姉妹が

メチャかわいい　ありがとう

載せたらダメなんやろなー？